Shumica e ekspertëve propozojnë pirjen e qumështit të ngrohtë para se të bëheni gati për natën.

Konsumimi i qumështit para shtratit mund t’ju ndihmojë të relaksoheni dhe të flini më mirë pas punës së një dite të vështirë.

A është pirja e qumështit gjatë natës për të mirë apo të keq?

Nuk ka dyshim në faktin se qumështi na bën mirë.

Qumështi dhe produktet e qumështit kanë triptofan, një aminoacid i cili mund të ndihmojë në promovimin e gjumit. Triptofani ka një efekt qetësues i cili, nga ana tjetër, mund të shkaktojë gjumë.

Qumështi gjithashtu ka melatonin, një hormon që funksionon si një transmetues neurotik dhe ndihmon në rregullimin e modeleve të zgjimit të gjumit.

Proteinat specifike të përmbajtura në qumësht supozohet se lidhen me receptorët GABA të trurit të cilat ndihmojnë në uljen e ankthit dhe stresit duke nxitur kështu gjumin.

Por, marrja e qumështit vetëm mund të mos inkurajojë gjumin pasi përmbajtja e triptofanit është e pamjaftueshme.

Prandaj, pirja e qumështit së bashku me konsumimin e proteinave dhe karbohidrateve ka të ngjarë të shkaktojë gjumë në mënyrë më efektive pasi ato stimulojnë kolektivisht lëshimin e insulinës i cili ndihmon në lehtësimin e pranimit të triptofanit në gjak për të sjellë efektin qetësues.

Mund të jetë më e dobishme nëse qumështi merret rreth 3 orë para se të shkoni në shtrat. Mund të mos jetë mirë të flini menjëherë pas konsumimit të qumështit.

Gjithashtu, mund të mos jetë një ide e mirë të pini qumësht në sasi të mëdha para se të flini. Bërja e kësaj mund të ketë një ndikim negativ në sistemin e tretjes./parenting.firstcry.