Nuk ka dyshim se humbja e kilogramëve shtesë mund të ulë rrezikun për kushtet shëndetësore si diabeti dhe sëmundjet e zemrës.

Megjithatë, humbja e shpejtë e peshës për shkak të dietës shumë kufizueshme ose të pabalancuar mund të ju bëjë të ndiheni të lodhur në vend të energjisë. Gjithmonë kontrollohuni me një mjek para se të filloni një dietë për tu siguruar që ju po ushqeheni siç duhet.

Kalori të ulëta

Nëse jeni duke ndjekur një dietë që ju mban të uritur , kaloritë e pamjaftueshme që merrni, do të çojnë në lodhje. Ju gjithashtu mund të përjetoni nervozizëm, përqendrim të dobët, apati, depresion dhe ankth. Me një dietë të tillë, shumica e peshës që humbni është e prirur të jetë muskul, gjë që rezulton në një dobësi më të madhe. Për shkak se zemra juaj është një muskul, ajo mund të ndikohet nga një dietë tepër e ulët në kalori. Ajo mund të bëhet kaq e dobët sa që ka probleme me pompimin e gjakut në të gjithë trupin tuaj, dhe presioni i gjakut mund të bjerë, gjë që do të shkaktojë lodhje dhe marramendje. Një dietë e tillë gjithashtu shkakton humbje të ujit, gjë që shkakton humbjen e vitaminave esenciale.

Pamjaftueshmëria e vitaminës dhe mineralit

Nëse plani i dietës që po përcillni nuk është i balancuar në mënyrë nutricionale, ju mund të vuani nga pamjaftueshmëria e vitaminave dhe mineraleve që ju bëjnë të lodhur. Hekuri i pamjaftueshëm, magneziumi dhe kaliumi të gjitha çojnë në lodhje. Sasia e ulët e kaliumit gjithashtu shkakton dobësi të muskujve. Sasia joadekuate e vitaminave komplekse C, D dhe B gjithashtu mund të shkaktojnë lodhje. Pamjaftueshmëria e vitaminës D mund të shkaktojë dhimbje.

Mbidoza e vitaminave

Mbidoza e vitaminës gjithashtu do të çojë në lodhje. Nëse jeni duke rritur dietën tuaj me shtesa, kontrolloni dozat. Për shembull, konsumimi i tepërt i vitaminës D mund të shkaktojë lodhje dhe dobësi të përgjithësuar të muskujve. Teprica e vitaminës A do të çojë në lodhje, dhimbje koke, nauze, humbje e flokëve dhe humbje të koordinimit të muskujve. Zgjidhja më e mirë është që të konsultoheni me mjekun për të vendosur nivelet e duhura të secilës vitaminë, sepse këto do të ndryshojnë në bazë të moshës dhe gjinisë tuaj, sipas “Almanac-it të Ushqyerjes” nga John D. Kirschmann.

Bilanci i dobët

Futja e papërshtatshme e ndonjë makronutrienti – karbohidrat, proteina ose yndyra – mund të çojë në lodhje gjatë humbjes së peshës. Për shembull, një dietë me proteina të ulëta dhe me karbohidrate shkakton humbje të shpejtë në peshë duke stimuluar humbjen e lëngjeve në trupin tuaj. Por kjo humbje e shpejtë e peshës i bën muskujt tuaj të humbin glikogjenin, i cili është burimi kryesor i energjisë për muskujt tuaj. Humbja e glikogjenit çon në lodhje. Trupi juaj përdor karbohidrate për të rimbushur dyqanet e glikogjenit, kështu që një dietë e ulët karboni mund të shkaktojë lodhje. Proteina, ndërkohë, ndihmon konvertimin e ushqimit në energji dhe yndyra përdoret si energji rezervë. Trupi juaj ka nevojë për disa yndyra për të funksionuar siç duhet, por konsumimi i më shumë se 30 për qind të kalorive nga yndyra të përditshme mund të ua ngadalësojë procesin./Familja Jonë