Kafeja është pjesë e përditshmërisë për shumë njerëz, por konsumimi i tepërt i saj mund të ndikojë në gjumë, zemër, sistemin tretës dhe gjendjen emocionale. Kafeina stimulon sistemin nervor dhe mund të shkaktojë ndryshime që disa njerëz i ndiejnë edhe pas një ose dy filxhanëve.

Si ndikon kafeja në organizëm?

Konsumimi i tepërt i kafesë mund të shkaktojë disa simptoma, veçanërisht te personat që janë më të ndjeshëm ndaj kafeinës.

1. Mund të rrisë rrahjet e zemrës

Kafeina stimulon sistemin nervor dhe te disa persona mund të shkaktojë rrahje të shpejta të zemrës ose ndjesi palpitacionesh. Kjo nuk ndodh te të gjithë dhe varet nga sasia e konsumuar dhe ndjeshmëria individuale.

2. Mund të prishë gjumin

Kafeina mund të qëndrojë në organizëm për disa orë. Pirja e kafesë në orët e vona të ditës mund ta vështirësojë gjumin, të zvogëlojë kohën e fjetjes dhe të ndikojë në cilësinë e pushimit.

3. Mund të shtojë ankthin dhe nervozizmin

Sasitë e larta të kafeinës mund të shkaktojnë shqetësim, dridhje, nervozizëm dhe ndjesi ankthi, veçanërisht te personat e ndjeshëm.

4. Mund të ndikojë në stomak

Kafeja mund të stimulojë lëvizjet e zorrëve dhe te disa njerëz të shkaktojë shqetësime në stomak, urth ose përkeqësim të simptomave të refluksit.

5. Mund të shkaktojë dhimbje koke

Konsumimi i tepërt mund të shoqërohet me dhimbje koke. Gjithashtu, personat që konsumojnë kafe rregullisht mund të përjetojnë dhimbje koke, lodhje dhe përgjumje kur e ndërpresin papritur.

6. Mund të rrisë përkohësisht tensionin e gjakut

Kafeina mund të shkaktojë një rritje të përkohshme të tensionit të gjakut, veçanërisht te personat që nuk e konsumojnë shpesh. Reagimi ndryshon nga një person te tjetri.

Sa kafe konsiderohet shumë?

Për shumicën e të rriturve të shëndetshëm, deri në 400 mg kafeinë në ditë konsiderohet një sasi që zakonisht nuk shoqërohet me efekte negative, megjithëse ndjeshmëria ndryshon. Një filxhan kafeje mund të përmbajë sasi të ndryshme kafeine, varësisht nga lloji dhe mënyra e përgatitjes.

Nëse kafeja shkakton pagjumësi, ankth, rrahje të zemrës ose shqetësime të tjera, mund të jetë e nevojshme të reduktohet konsumi, edhe nëse sasia është nën këtë kufi.

Në rast të rrahjeve të forta ose të vazhdueshme të zemrës, dhimbjes së gjoksit apo vështirësive në frymëmarrje, kërkoni ndihmë mjekësore.

Jo të gjithë reagojnë njësoj ndaj kafeinës. Sasia, koha e konsumimit dhe ndjeshmëria individuale ndikojnë në mënyrën se si kafeja ndikon në trup.