Zgjimi në të njëjtën orë gjatë natës mund të duket misterioz, sidomos kur ndodh vazhdimisht. Por zakonisht nuk ka një “orë magjike” që tregon se diçka nuk shkon me një organ të caktuar. Shpesh, pas këtij fenomeni fshihen mënyra se si funksionon gjumi, stresi dhe rutina jonë.
- Trupi juaj ka një ritëm biologjik
Trupi funksionon sipas një ore të brendshme, të njohur si ritmi cirkadian. Gjatë natës ndryshojnë hormonet, temperatura e trupit dhe aktiviteti i trurit. Kjo bën që gjumi të kalojë në cikle dhe të ketë momente kur jemi më afër zgjimit.
- Stresi mund t’ju zgjojë
Kur jeni të stresuar ose të shqetësuar, truri mund të qëndrojë më vigjilent edhe gjatë gjumit. Hormonet e stresit mund të ndikojnë në cilësinë e gjumit dhe ta bëjnë më të lehtë zgjimin gjatë natës.
- Mund të jetë thjesht një zakon
Nëse jeni zgjuar shpesh në të njëjtën orë — për shembull për të kontrolluar telefonin, për të shkuar në tualet ose për shkak të fëmijës — trupi mund të krijojë një model të përsëritur.
- Alkooli dhe kafeina mund të ndikojnë
Kafeina e konsumuar vonë gjatë ditës mund ta bëjë gjumin më të cekët. Edhe alkooli, megjithëse mund t’ju bëjë të përgjumur fillimisht, mund ta prishë gjumin dhe të favorizojë zgjimet gjatë natës.
- Mjedisi mund t’ju zgjojë
Drita, zhurma, temperatura e dhomës, nevoja për të urinuar ose një ambient jo i rehatshëm mund të jenë arsye të thjeshta pse zgjoheni.
- Ndonjëherë ka edhe një shkak shëndetësor
Zgjimet e shpeshta mund të lidhen me pagjumësinë, refluksin, dhimbjet, nevojën e shpeshtë për të urinuar, menopauzën, apnenë e gjumit ose probleme të tjera.
Po nëse zgjoheni gjithmonë në 3:00 të mëngjesit?
Jo, kjo nuk do të thotë automatikisht se “organi juaj po ju zgjon” ose se ajo orë lidhet me një organ specifik. Ky është një mit i përhapur, por nuk ka bazë të fortë shkencore.
Nëse zgjoheni shkurtimisht dhe riktheheni lehtë në gjumë, zakonisht nuk është shqetësuese. Por nëse zgjimet ndodhin pothuajse çdo natë, zgjasin gjatë, ju lënë të lodhur gjatë ditës ose shoqërohen me gërhitje të forta, ndalesa në frymëmarrje apo ndjesi mbytjeje gjatë gjumit, ia vlen të flisni me mjekun.
