Të hysh në një dhomë dhe të harrosh pse shkove atje, të kërkosh telefonin ndërkohë që e ke në dorë apo të harrosh një detaj që sapo të thanë – këto janë situata që mund t’i ndodhin kujtdo, sidomos gjatë periudhave të stresit.

Arsyeja është se stresi ndikon drejtpërdrejt në mënyrën se si truri përqendrohet, përpunon dhe ruan informacionin.

Truri përqendrohet te “rreziku”

Kur jemi nën stres, trupi çliron hormone si adrenalina dhe kortizoli. Këto hormone ndihmojnë organizmin të përballet me një situatë stresuese, por njëkohësisht mund ta bëjnë trurin të fokusohet më shumë te ajo që e percepton si urgjente.

Kjo do të thotë se gjërat e vogla, si ku i lamë çelësat apo çfarë duhet të blejmë, mund të mos marrin të njëjtën vëmendje.

Vëmendja dobësohet

Për të krijuar një kujtim të ri, fillimisht duhet t’i kushtojmë vëmendje informacionit. Kur mendja është e mbushur me shqetësime, detyra dhe mendime, mund ta kemi më të vështirë të përqendrohemi.

Në shumë raste, ajo që duket si “harresë” nuk është domosdoshmërisht humbje e kujtesës. Informacioni mund të mos jetë regjistruar mirë që në fillim.

Stresi i vazhdueshëm mund të ndikojë në kujtesë

Stresi afatshkurtër mund të na bëjë më vigjilentë, por stresi kronik mund të ndikojë në funksionimin e disa zonave të trurit që lidhen me kujtesën dhe të mësuarit. Për këtë arsye, personat që kalojnë periudha të gjata stresi mund të vërejnë më shumë vështirësi në përqendrim dhe kujtesë.

Gjumi luan një rol të madh

Stresi shpesh shoqërohet me gjumë të dobët. Kur nuk flemë mjaftueshëm ose gjumi nuk është cilësor, truri e ka më të vështirë të përpunojë dhe konsolidojë informacionin.

Kështu krijohet një cikël: stres → gjumë më i dobët → përqendrim më i dobët → më shumë harresa → edhe më shumë stres.

Çfarë mund të ndihmojë?

Gjumi i rregullt, aktiviteti fizik, pushimet gjatë ditës dhe reduktimi i burimeve të stresit mund të ndihmojnë. Gjithashtu, mbajtja e shënimeve, përdorimi i listave dhe kryerja e një detyre në një kohë mund ta lehtësojnë ngarkesën mendore.

Megjithatë, nëse problemet me kujtesën janë të reja, të shpeshta, po përkeqësohen ose fillojnë të ndikojnë seriozisht në jetën e përditshme, nuk duhet t’i atribuohen automatikisht stresit. Një vlerësim mjekësor mund të ndihmojë për të përjashtuar shkaqe të tjera.