A ju ka ndodhur të ndiheni të përgjumur menjëherë pas një vakti të bollshëm? Kjo ndjesi është mjaft e zakonshme dhe lidhet me mënyrën se si trupi reagon ndaj ushqimit.

Pas një vakti të madh, veçanërisht nëse përmban shumë karbohidrate dhe yndyrna, trupi fillon të përqendrohet te tretja. Rritet aktiviteti i sistemit nervor parasimpatik, i cili lidhet me gjendjen e qetësisë dhe tretjes.

Edhe ndryshimet në nivelet e glukozës dhe insulinës pas ushqimit mund të ndikojnë në sinjalet që lidhen me përgjumjen. Disa ushqime, sidomos ato të pasura me karbohidrate, mund të ndikojnë në disponueshmërinë e aminoacideve që marrin pjesë në prodhimin e serotoninës dhe melatoninës, hormone që lidhen me relaksimin dhe gjumin.

Një rol mund të ketë edhe ora e ditës. Nëse vakti i madh konsumohet në mesditë, mund të përkojë me një rënie natyrale të vigjilencës që shumë njerëz e përjetojnë pasdite.

Sa më i madh dhe më i rëndë të jetë vakti, aq më e theksuar mund të jetë ndjesia e lodhjes. Alkooli mund ta shtojë edhe më shumë përgjumjen, edhe pse mund të dëmtojë cilësinë e gjumit më vonë.

Nëse dëshironi të shmangni përgjumjen pas ushqimit, mund të ndihmojë konsumimi i vakteve më të balancuara, me proteina, fibra, perime dhe karbohidrate në sasi të moderuar. Edhe një ecje e shkurtër pas ushqimit mund t’ju ndihmojë të qëndroni më aktivë.

Megjithatë, nëse përgjumja pas ushqimit është shumë e fortë, ndodh vazhdimisht edhe pas vakteve të vogla ose shoqërohet me simptoma të tjera, mund të jetë mirë të diskutohet me mjekun.