Teksa dimri vazhdon dhe ditët bëhen më të ftohta, me ftohjet dhe viruset në rritje, është koha të jemi të kujdesshëm për atë që hamë. Janë të panumërta suplementet ushqimore, por opsioni më i mirë për rritjen e imunitetit është konsumimi i frutave.
Këto shtatë lloje do të na ndihmojnë të qëndrojmë të shëndetshëm këtë dimër.
- Manaferrat
Manaferrat, si boronicat, luleshtrydhet dhe mjedrat, janë të mbushura me antioksidantë, vitamina dhe fibra që ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit të përgjithshëm. Polifenolet në manaferrat janë të njohur për vetitë e tyre antivirale, anti-inflamatore dhe imunomoduluese, raporton Index.hr.
- Agrumet
Frutat, si portokalli, grejpfruti dhe klementina, janë të pasura me vitaminë C, e cila forcon sistemin imunitar dhe ndihmon trupin të luftojë infeksionet. Ato gjithashtu ofrojnë një dozë të mirë të antioksidantëve që janë të rëndësishëm për shëndetin e përgjithshëm.
- Mollët
Mollët janë të pasura me fibra dhe mund të ndihmojnë me tretjen dhe rregullojnë nivelet e sheqerit në gjak. Ato përmbajnë gjithashtu antioksidantë dhe vitaminë C që kontribuojnë në forcimin e sistemit imunitar.
Lëkura e mollës përmban kuercetinë, një lloj flavonoid që ndihmon në forcimin e sistemit imunitar dhe reduktimin e inflamacionit, shkruan HOLA USA.
- Rrushi
Shega është e pasur me fibra, antioksidantë dhe vitamina C, E, K, gjë që e bën atë të shkëlqyer për sistemin tuaj imunitar. Mund të ndihmojë në mbrojtjen e trupit nga stresi oksidativ dhe të mbrojë kundër kushteve të ndryshme.
- Rrushi
Rrushi përmban antioksidantë si resveratrol që mund të ndihmojnë sistemin tuaj imunitar të luftojë bakteret. Është gjithashtu një burim i mirë i vitaminave C dhe K dhe mund të ketë efekte anti-inflamatore dhe mbrojtëse të zemrës.
- Kivi
Kivi është një burim i shkëlqyer i vitaminave C, K dhe E, hekurit, karotenoideve dhe antioksidantëve. Ndihmon në forcimin e sistemit imunitar dhe kontribuon në shëndetin e lëkurës dhe zorrëve.
- Banane
Bananet janë një burim i mirë i kaliumit dhe mund të ndihmojnë në ruajtjen e funksionit të duhur të zemrës dhe presionit të gjakut. Gjithashtu, ato janë të pasura me vitaminë B6, e cila është e nevojshme për funksionimin e duhur të sistemit imunitar dhe ndihmon në rregullimin e energjisë në tru.
Gjatë dimrit, është veçanërisht e rëndësishme t’i kushtoni vëmendje zakoneve tuaja të të ngrënit. Duke konsumuar këtë frut, ne mund të kontribuojmë në forcimin e sistemit imunitar, tretje të shëndetshme dhe përmirësimin e përgjithshëm të shëndetit tonë.
