Pijet energjike dhe alkooli mund të duken si një kombinim i përshtatshëm për ata që duan të qëndrojnë zgjuar gjatë një nate feste. Kafeina mund të zbusë përkohësisht ndjesinë e lodhjes që shkakton alkooli, duke krijuar përshtypjen se personi është më energjik dhe më pak i dehur.

Por pikërisht kjo mund të jetë një nga problemet kryesore të këtij kombinimi.

Sipas dietologes së regjistruar Julia Zumpano, RD, sasia e lartë e kafeinës në pijet energjike mund të bëjë që një person të pijë më shumë alkool sesa kishte planifikuar. Kafeina është stimulues dhe efekti i saj mund të nxisë dëshirën për të vazhduar konsumimin.

Si u bë i njohur kombinimi i alkoolit me pijet energjike?

Në fund të viteve 2000, në treg u shfaqën një sërë pijesh që kombinonin drejtpërdrejt alkoolin me kafeinën. Produkte si Four Loko dhe Sparks u bënë veçanërisht të njohura.

Në vitin 2010, Administrata Amerikane për Ushqimin dhe Barnat (FDA) dhe Komisioni Federal i Tregtisë (FTC) paralajmëruan disa kompani që prodhonin këto pije.

Sipas FTC-së, kombinimi mund të përbënte rrezik për konsumatorët, veçanërisht për të rinjtë dhe personat pa shumë përvojë me alkoolin, sepse kafeina mund të maskojë ndjesinë e dehjes.

Disa kompani, përfshirë prodhuesit e Four Loko, hoqën kafeinën nga përbërja e produkteve të tyre, ndërsa disa të tjera i tërhoqën pijet nga tregu.

Megjithatë, kjo nuk e eliminoi problemin. Edhe sot është e lehtë që konsumatorët t’i përziejnë vetë pijet energjike me alkoolin.

Kafeina mund të maskojë efektet e alkoolit

Alkooli ka efekt qetësues dhe mund të shkaktojë përgjumje e lodhje. Kafeina, në të kundërt, është stimulues dhe mund të rrisë përkohësisht vigjilencën.

“Alkooli ka një efekt qetësues. Ju bën të ndiheni më të relaksuar, por gjithashtu mund t’ju bëjë të ndiheni të lodhur. Disa njerëz duan të ndihen të relaksuar, por jo të përgjumur, ndaj shtojnë kafeinë për t’u ndier më energjikë”, shpjegon Zumpano.

Problemi është se ndjenja e energjisë mund të krijojë përshtypjen se personi nuk është aq i dehur sa është në të vërtetë. Kjo mund ta shtyjë atë të konsumojë më shumë alkool.

Për më tepër, kafeina mund t’ju mbajë zgjuar më gjatë, duke bërë që të vazhdoni të pini për një periudhë më të gjatë.

Studime të ndryshme kanë gjetur se kombinimi i alkoolit me pijet energjike mund të rrisë dëshirën për të konsumuar më shumë alkool dhe mund të lidhet me një rrezik më të madh të lëndimeve të lidhura me alkoolin.

Megjithatë, provat shkencore nuk kanë qenë gjithmonë të njëzëshme për faktin nëse kafeina ndryshon drejtpërdrejt mënyrën se si një person e percepton nivelin e dehjes.

Mund të ndikojë edhe në zemër

Një tjetër shqetësim lidhet me sistemin kardiovaskular. Si kafeina, ashtu edhe alkooli mund të ndikojnë në presionin e gjakut dhe në funksionimin e zemrës.

Një studim i vitit 2018 shqyrtoi efektin e një pijeje energjike prej 24 onsësh te 44 studentë të shëndetshëm dhe jo duhanpirës. Studiuesit vunë re një ulje të zgjerimit të enëve të gjakut pas konsumimit të pijes, duke sugjeruar një dëmtim të përkohshëm të funksionit vaskular.

Ndërkohë, një studim tjetër i vitit 2016 zbuloi se konsumimi akut i pijeve energjike nuk shkaktoi rritje të ndjeshme të rrahjeve të zemrës, por rriti ndjeshëm presionin sistolik dhe diastolik të gjakut.

Kjo mund të jetë veçanërisht problematike për personat që tashmë kanë presion të lartë të gjakut.

Kombinimi i shpeshtë i kafeinës me alkoolin mund të rrisë më tej ngarkesën mbi sistemin kardiovaskular. Sipas Zumpanos, presioni i lartë i gjakut i përsëritur dhe konsumimi i tepërt i alkoolit mund të rrisin rrezikun për sëmundje të zemrës, goditje në tru dhe probleme të tjera kardiovaskulare.

Ajo thekson gjithashtu se përdorimi i tepërt dhe afatgjatë i alkoolit mund të dëmtojë mëlçinë dhe veshkat.

Kafeina dhe alkooli mund të ndikojnë gjithashtu te ritmi i zemrës. Personat që kanë çrregullime të ritmit të zemrës, si fibrilacioni atrial, duhet të jenë veçanërisht të kujdesshëm me konsumimin e tyre.

Disa pije energjike përmbajnë edhe sasi të konsiderueshme natriumi, i cili mund të kontribuojë në rritjen e presionit të gjakut.

Një tjetër problem është gjumi. Si alkooli, ashtu edhe pijet me shumë kafeinë mund të çrregullojnë gjumin. Mungesa e gjumit, nga ana tjetër, mund të ndikojë negativisht në shëndetin e zemrës.

Një kombinim me shumë kalori dhe sheqer

Përveç ndikimit në zemër dhe në konsumimin e alkoolit, pijet energjike dhe koktejet alkoolike mund të shtojnë shumë kalori dhe sheqer në dietë.

Sipas Zumpanos, një pije alkoolike mund të përmbajë nga rreth 100 deri në 500 kalori, në varësi të llojit. Për shembull, një piña colada tradicionale prej rreth 9 onsësh mund të përmbajë afërsisht 500 kalori dhe 63 gramë sheqer.

Edhe pijet energjike mund të kenë një përmbajtje të lartë kalorike. Sipas ekspertes, disa prej tyre përmbajnë rreth 250 deri në 300 kalori.

Kjo do të thotë se konsumimi i disa pijeve mund të shtojë shpejt qindra kalori në marrjen ditore.

Sheqeri i tepërt është një tjetër shqetësim. Konsumimi i sasive të mëdha të alkoolit dhe sheqernave të thjeshta mund të rrisë nivelin e triglicerideve në gjak. Trigliceridet janë yndyrna në gjak që ndryshojnë nga kolesteroli, por nivelet e larta të tyre mund të kontribuojnë në formimin e pllakave në arterie.

Konsumimi i tepërt mund të lidhet gjithashtu me probleme të tilla si sëmundja e mëlçisë së yndyrshme dhe pankreatiti.

Si ta zvogëloni rrezikun?

Mënyra më e thjeshtë për të shmangur rreziqet e këtij kombinimi është të mos përzieni pijet energjike me alkoolin.

Nëse dëshironi të konsumoni alkool dhe të qëndroni zgjuar më gjatë, Zumpano sugjeron që kafeina të konsumohet disa orë më herët dhe në sasi të moderuara. Në vend të një pijeje energjike, mund të zgjidhni çaj me kafeinë, një filxhan të vogël kafeje ose një espresso.

Për koktejet, një alternativë mund të jetë përdorimi i ujit mineral me gaz, ujit të aromatizuar ose seltzer-it si përzierës, duke shmangur pijet me shumë sheqer.

Një tjetër këshillë është të pini ujë ndërmjet pijeve alkoolike ose me kafeinë. Uji ndihmon në hidratim dhe mund të ndihmojë që të konsumoni më ngadalë dhe më pak alkool, sheqer dhe kalori.

Në fund, kombinimi i alkoolit me pijet energjike nuk e bën alkoolin më pak të rrezikshëm. Kafeina mund t’ju bëjë të ndiheni më të zgjuar, por kjo nuk do të thotë se efektet e alkoolit janë zhdukur. Pikërisht për këtë arsye, moderimi dhe shmangia e këtij kombinimi janë zgjedhja më e sigurt.