Kur mendojmë për dehidratimin, zakonisht na vjen ndër mend etja. Por ekspertët thonë se trupi shpesh jep sinjale të tjera përpara se të ndihemi të etur.

Lodhja e pashpjegueshme, dhimbjet e kokës, marramendja, goja e thatë dhe vështirësia për t’u përqendruar mund të jenë shenja se organizmit i mungojnë lëngjet. Edhe urina me ngjyrë më të errët se zakonisht është një tregues i zakonshëm i dehidratimit.

Gjatë ditëve të nxehta, rreziku rritet sepse trupi humb më shumë lëngje përmes djersitjes. Fëmijët dhe të moshuarit janë veçanërisht të ndjeshëm ndaj dehidratimit, pasi shpesh nuk e kuptojnë menjëherë se kanë nevojë për ujë.

Ekspertët rekomandojnë të mos prisni derisa të ndiheni të etur për të pirë ujë. Konsumimi i rregullt i lëngjeve gjatë ditës ndihmon në ruajtjen e energjisë, përqendrimit dhe funksionimit normal të organizmit.

Në shumë raste, një gotë ujë mund të jetë pikërisht ajo që i duhet trupit për t’u ndier më mirë.