Gjatë verës, temperaturat e larta dhe djersitja e shtuar bëjnë që trupi të humbasë më shumë lëngje se zakonisht. Kur nuk marrim mjaftueshëm ujë për të zëvendësuar këto humbje, mund të ndodhë dehidratimi – një gjendje që mund të ndikojë në funksionimin normal të organizmit.

Një nga shenjat e para të dehidratimit është etja. Megjithatë, ekspertët theksojnë se nuk duhet të presim derisa të kemi etje për të pirë ujë, pasi në atë moment trupi tashmë ka filluar të humbasë lëngje. Shenja të tjera përfshijnë gojën e thatë, lodhjen, marramendjen, dhimbjen e kokës dhe urinën me ngjyrë më të errët se zakonisht.

Fëmijët dhe të moshuarit janë veçanërisht të rrezikuar nga dehidratimi. Tek fëmijët, ai mund të shfaqet me nervozizëm, mungesë energjie ose ulje të urinimit, ndërsa tek të moshuarit simptomat shpesh kalojnë pa u vënë re derisa gjendja përkeqësohet.

Për të shmangur dehidratimin, rekomandohet konsumimi i rregullt i ujit gjatë ditës, veçanërisht gjatë aktiviteteve fizike ose qëndrimit në diell. Edhe frutat dhe perimet me përmbajtje të lartë uji, si shalqiri, kastraveci dhe pjepri, mund të ndihmojnë në hidratimin e organizmit.

Në rastet më të rënda, dehidratimi mund të shkaktojë rrahje të shpejta të zemrës, konfuzion dhe madje humbje të vetëdijes. Për këtë arsye, është e rëndësishme të mos neglizhohen shenjat paralajmëruese.

Uji është një nga nevojat më themelore të trupit. Kujdesi për hidratimin nuk është vetëm një këshillë për ditët e nxehta, por një hap i rëndësishëm për ruajtjen e shëndetit gjatë gjithë vitit.