Të kalosh shumë orë ulur është bërë pjesë e përditshmërisë për shumë njerëz, veçanërisht për ata që punojnë para kompjuterit, udhëtojnë gjatë ose kalojnë shumë kohë në telefon. Edhe pse qëndrimi ulur mund të duket i padëmshëm, mungesa e lëvizjes për periudha të gjata ndikon në disa pjesë të trupit.

Kur qëndrojmë ulur për një kohë të gjatë, muskujt, veçanërisht ata të këmbëve dhe shpinës, qëndrojnë në të njëjtin pozicion. Kjo mund të shkaktojë ngurtësi, dhimbje në shpinë, qafë dhe shpatulla, si dhe ndjesi lodhjeje në këmbë.

Qëndrimi i gjatë pa lëvizur ndikon edhe në qarkullimin e gjakut. Kur muskujt e këmbëve nuk aktivizohen, gjaku mund të qarkullojë më ngadalë dhe këmbët mund të ndihen të rënda ose të fryra.

Mungesa e lëvizjes për periudha të gjata lidhet gjithashtu me një sërë rreziqesh shëndetësore kur bëhet pjesë e përditshmërisë. Aktiviteti i pamjaftueshëm fizik mund të kontribuojë në shtimin e peshës dhe rritjen e rrezikut për sëmundje të zemrës, diabet të tipit 2 dhe probleme të tjera shëndetësore.

Lëvizja ndikon edhe në mënyrën se si ndihemi. Aktiviteti fizik mund të ndihmojë në uljen e stresit dhe përmirësimin e humorit, ndërsa një ditë e kaluar kryesisht ulur mund të na bëjë të ndihemi më të plogësht.

Nuk është e nevojshme të bëjmë gjithmonë një stërvitje të plotë për të ndërprerë qëndrimin ulur. Të ngrihemi rregullisht, të ecim për disa minuta, të shtrihemi ose të bëjmë disa hapa gjatë pushimeve mund të ndihmojë që dita të ketë më shumë lëvizje.