Multivitaminat janë bërë pjesë e rutinës së shumë njerëzve. Një tabletë në ditë shpesh shihet si një mënyrë e thjeshtë për t’i dhënë trupit “atë që i mungon”. Por për një person të shëndetshëm që ushqehet në mënyrë të larmishme, multivitaminat nuk janë domosdoshmërisht të nevojshme.
Trupi ka nevojë për vitamina dhe minerale për të funksionuar normalisht, por pjesa më e madhe e tyre mund të merret përmes një diete të ekuilibruar, që përfshin fruta, perime, drithëra, bishtajore, proteina dhe yndyra të shëndetshme.
Multivitaminat mund të jenë të dobishme në raste të caktuara. Për shembull, disa njerëz mund të kenë nevoja të shtuara për vitamina ose të kenë vështirësi në marrjen e mjaftueshme të disa lëndëve ushqyese përmes ushqimit. Në këto raste, suplementet mund të rekomandohen nga mjeku ose dietologu.
Edhe mosha, shtatzënia, dieta dhe disa probleme shëndetësore mund të ndikojnë në nevojat ushqyese. Për shembull, personat që ndjekin dieta shumë kufizuese mund të kenë nevojë për vlerësim të veçantë për disa vitamina dhe minerale.
Një keqkuptim i zakonshëm është se nëse një vitaminë është e dobishme, atëherë një dozë më e lartë duhet të jetë edhe më e mirë. Kjo nuk është e vërtetë. Disa vitamina, veçanërisht ato që ruhen në trup si vitaminat A, D, E dhe K, mund të grumbullohen dhe të shkaktojnë probleme nëse merren në sasi të tepërta. Edhe disa vitamina të tjera mund të shkaktojnë efekte anësore në doza të larta.
Për këtë arsye, nuk është ide e mirë të marrim multivitamina vetëm sepse ndihemi të lodhur ose mendojmë se “na mungojnë vitaminat”. Lodhja mund të ketë shumë shkaqe dhe një suplement nuk e zgjidh domosdoshmërisht problemin.
Nëse dyshohet për mungesë të një vitamine apo minerali, mënyra më e mirë është të vlerësohet situata me mjekun dhe, kur është e nevojshme, të bëhen analizat përkatëse.
Multivitaminat mund të kenë vend në raste të caktuara, por nuk janë zëvendësim për ushqimin e shëndetshëm. Për shumicën e njerëzve, baza duhet të jetë një dietë e larmishme dhe suplementet të përdoren kur ka një arsye konkrete për t’i marrë.
