Jastëku është pjesë e pandashme e shtratit për shumicën e njerëzve, por gjithnjë e më shpesh lind pyetja nëse gjumi pa jastëk është më i mirë për shëndetin. Përgjigjja nuk është e njëjtë për të gjithë, pasi varet nga pozicioni në të cilin flini, gjendja e shtyllës kurrizore dhe problemet shëndetësore që mund të keni.

Ekspertët theksojnë se qëllimi kryesor i jastëkut është të mbajë kokën, qafën dhe shtyllën kurrizore në një pozicion sa më natyral gjatë gjumit. Nëse kjo mbështetje mungon ose nuk është e përshtatshme, mund të shfaqen dhimbje në qafë, shpatulla ose shpinë.

Kur mund të jetë i dobishëm gjumi pa jastëk?

Gjumi pa jastëk mund të jetë i përshtatshëm për personat që flenë në bark. Në këtë pozicion, një jastëk i lartë mund ta përkulë qafën në një kënd jo natyral, duke rritur tensionin në muskuj. Heqja e jastëkut mund të ndihmojë që qafa të qëndrojë në një pozicion më të relaksuar.

Megjithatë, edhe në këtë rast, disa ekspertë rekomandojnë vendosjen e një jastëku të hollë nën bark ose legen për të ulur presionin mbi pjesën e poshtme të shpinës.

Kur nuk rekomandohet?

Për njerëzit që flenë në shpinë ose në njërin krah, gjumi pa jastëk zakonisht nuk rekomandohet.

Nëse flini në shpinë, mungesa e jastëkut mund ta detyrojë kokën të bjerë shumë prapa, duke krijuar tendosje në qafë.

Ndërsa nëse flini anash, një jastëk ndihmon në mbushjen e hapësirës mes kokës dhe dyshekut, duke e mbajtur shtyllën kurrizore në vijë të drejtë. Pa këtë mbështetje, mund të shfaqen dhimbje në qafë dhe shpatulla.

A ndikon në cilësinë e gjumit?

Nëse zgjoheni shpesh me dhimbje koke, qafë të ngurtësuar ose shpinë të lodhur, problemi mund të mos jetë vetëm jastëku, por edhe dysheku ose pozicioni i gjumit.

Një jastëk shumë i lartë ose shumë i ulët mund të ndikojë negativisht në cilësinë e gjumit po aq sa mungesa e tij.

Si të zgjidhni jastëkun e duhur?

Nuk ekziston një jastëk ideal për të gjithë. Zgjedhja varet nga mënyra se si flini:

• Personat që flenë në shpinë zakonisht përfitojnë nga një jastëk me lartësi mesatare.
• Ata që flenë anash kanë nevojë për një jastëk më të trashë, që të mbështesë qafën.
• Ata që flenë në bark mund të përdorin një jastëk shumë të hollë ose, në disa raste, të flenë pa jastëk.

Përfundimi

Të flesh pa jastëk nuk është domosdoshmërisht më e shëndetshme. Për disa persona, veçanërisht ata që flenë në bark, mund të jetë një zgjedhje e mirë. Për shumicën e njerëzve, megjithatë, një jastëk i përshtatshëm ndihmon në ruajtjen e pozicionit natyral të qafës dhe shtyllës kurrizore, duke parandaluar dhimbjet dhe duke përmirësuar cilësinë e gjumit.

Nëse zgjoheni rregullisht me dhimbje në qafë ose shpinë, ia vlen të rishikoni jo vetëm jastëkun, por edhe pozicionin e gjumit dhe dyshekun që përdorni.