Shpesh ndodh që ulemi për të parë vetëm një episod ose pak televizor, por pas disa minutash fillojmë të na rëndohen sytë dhe, pa e kuptuar, na zë gjumi. Për disa njerëz, kjo ndodh pothuajse çdo mbrëmje. Por çfarë e shkakton këtë përgjumje?

Trupi fillon të përgatitet për gjumë

Nëse shikojmë televizor në mbrëmje, veçanërisht pas një dite të lodhshme, trupi mund të jetë tashmë duke u përgatitur për gjumë. Me afrimin e natës, rritet prodhimi i melatoninës, hormonit që ndihmon në rregullimin e ciklit gjumë-zgjim.

Nëse jemi ulur ose shtrirë në një ambient të qetë dhe me ndriçim të ulët, sinjalet që i tregojnë trupit se është koha për të pushuar bëhen edhe më të forta.

Televizori na mban të qetë, jo domosdoshmërisht zgjuar

Shikimi i një programi televiziv nuk kërkon shumë përpjekje fizike apo mendore. Kur thjesht ulemi dhe ndjekim një histori, trupi është relativisht pasiv.

Kjo gjendje relaksi mund ta bëjë më të lehtë që lodhja e akumuluar gjatë ditës të “dalë në pah”. Nëse kemi fjetur pak një natë më parë, përgjumja mund të shfaqet edhe më shpejt.

Ambienti gjithashtu ka rëndësi

Divani i rehatshëm, temperatura e ngrohtë e dhomës dhe ndriçimi i ulët krijojnë një ambient që i ngjan kushteve në të cilat zakonisht flemë.

Kur trupi është i qetë dhe nuk ka shumë stimuj për të na mbajtur aktivë, truri mund të kalojë gradualisht nga gjendja e zgjimit drejt përgjumjes.

Edhe zakoni luan rol

Nëse çdo mbrëmje shikojmë televizor në të njëjtën kohë dhe zakonisht flemë menjëherë pas tij, trupi mund ta lidhë këtë rutinë me ardhjen e gjumit.

Me kalimin e kohës, vetëm ulja në divan dhe ndezja e televizorit mund të bëhen sinjale që i tregojnë trupit se dita po përfundon.

A është problem të na zërë gjumi para televizorit?

Herë pas here, jo. Por nëse na zë gjumi shumë shpejt çdo mbrëmje, edhe kur nuk kemi ndërmend të flemë, mund të jetë shenjë se nuk po flemë mjaftueshëm ose se gjumi ynë nuk