Gjumi nuk është i rëndësishëm vetëm për energjinë dhe mirëqenien, por edhe për shëndetin e lëkurës. Gjatë natës, organizmi aktivizon proceset e riparimit dhe rigjenerimit, duke ndihmuar lëkurën të rikuperohet nga dëmtimet e shkaktuara gjatë ditës.

Kur nuk flini mjaftueshëm ose gjumi është i cilësisë së dobët, këto procese ngadalësohen, gjë që mund të reflektohet edhe në pamjen e lëkurës.

Çfarë ndodh me lëkurën gjatë gjumit?

Gjatë gjumit:

• rritet qarkullimi i gjakut në lëkurë;
• aktivizohen proceset e riparimit të qelizave;
• prodhohet më shumë kolagjen, një proteinë që ndihmon në ruajtjen e elasticitetit dhe qëndrueshmërisë së lëkurës;
• forcohet barriera mbrojtëse e lëkurës, duke ndihmuar në ruajtjen e hidratimit.

Çfarë ndodh kur nuk flini mjaftueshëm?

Mungesa e gjumit mund të shkaktojë:

• lëkurë më të zbehtë dhe pa shkëlqim;
• rrathë të errët dhe fryrje rreth syve;
• shfaqje më të dukshme të vijave të holla dhe rrudhave;
• tharje të lëkurës;
• shërim më të ngadaltë të puçrrave dhe irritimeve.

Përveç kësaj, mungesa kronike e gjumit rrit nivelin e hormonit të stresit, kortizolit, i cili mund të përkeqësojë probleme të lëkurës si aknet, ekzema dhe psoriaza.

Sa gjumë rekomandohet?

Për shumicën e të rriturve rekomandohen 7–9 orë gjumë çdo natë. Nuk ka rëndësi vetëm kohëzgjatja, por edhe cilësia e gjumit. Një gjumë i pandërprerë i jep organizmit kohën e nevojshme për të përfunduar proceset e rigjenerimit.

Si ta ndihmoni lëkurën gjatë natës?

Për të përfituar sa më shumë nga “gjumi i bukurisë”:

• pastroni fytyrën para se të flini;
• përdorni një krem hidratues të përshtatshëm për llojin e lëkurës;
• hiqni gjithmonë grimin para gjumit;
• ndërroni rregullisht këllëfin e jastëkut;
• përpiquni të flini në të njëjtën orë çdo natë.