Edhe pse sot flitet më shumë se kurrë për shëndetin mendor, shumë njerëz ende hezitojnë të kërkojnë ndihmën e një psikologu ose psikoterapisti. Për disa, ky vendim shtyhet për muaj apo edhe vite. Arsyeja nuk është gjithmonë mungesa e nevojës, por frika, paragjykimet dhe keqkuptimet që vazhdojnë të ekzistojnë rreth terapisë.
Një nga pengesat më të mëdha është frika nga gjykimi. Shumë njerëz shqetësohen se familja, miqtë apo kolegët do t’i shohin ndryshe nëse marrin ndihmë psikologjike. Ende ekziston bindja se vetëm njerëzit me probleme të rënda kanë nevojë për një psikolog, ndërsa në realitet terapia mund të jetë e dobishme për këdo që po përballet me stres, ankth, humbje, vështirësi në marrëdhënie ose thjesht dëshiron të kuptojë më mirë veten.
Një tjetër arsye është bindja se “duhet ta zgjidh vetë”. Shumë njerëz janë rritur me idenë se duhet të jenë gjithmonë të fortë dhe se kërkimi i ndihmës është shenjë dobësie. Në fakt, të pranosh se ke nevojë për mbështetje kërkon guxim dhe vetëdije, jo dobësi.
Disa kanë frikë edhe nga vetë procesi i terapisë. Mendojnë se do të detyrohen të flasin menjëherë për gjërat më të dhimbshme ose se do të gjykohen për mendimet dhe emocionet e tyre. Në të vërtetë, terapia zhvillohet sipas ritmit të çdo personi dhe psikologët janë të trajnuar të krijojnë një ambient të sigurt, konfidencial dhe pa paragjykime.
Ka edhe nga ata që mendojnë se problemet e tyre “nuk janë aq serioze” për të kërkuar ndihmë. Ata e krahasojnë veten me të tjerët dhe minimizojnë atë që po përjetojnë. Por shëndeti mendor nuk matet me atë se kush vuan më shumë. Nëse një shqetësim po ndikon në jetën tuaj të përditshme, ai meriton vëmendje.
Në disa raste, pengesë janë edhe faktorët praktikë, si kostoja e seancave, mungesa e specialistëve në zonën ku jetojnë ose pasiguria se ku duhet të drejtohen. Këto sfida mund ta bëjnë edhe më të vështirë marrjen e hapit të parë.
Është e rëndësishme të kuptohet se kujdesi për shëndetin mendor është po aq normal sa kujdesi për shëndetin fizik. Ashtu siç shkojmë te mjeku kur kemi dhimbje ose një problem shëndetësor, edhe biseda me një profesionist të shëndetit mendor mund të ndihmojë në përballimin e vështirësive emocionale përpara se ato të bëhen më të rënda.
Të kërkosh ndihmë nuk do të thotë se ke dështuar. Përkundrazi, është një shenjë se po kujdesesh për veten dhe po merr përgjegjësi për mirëqenien tënde. Sa më shumë të flasim hapur për shëndetin mendor dhe ta trajtojmë atë si një pjesë normale të shëndetit në përgjithësi, aq më pak njerëz do të kenë frikë të kërkojnë mbështetjen që u nevojitet.
