Humbja e pak më shumë se një ore gjumë çdo natë mund të kontribuojë në shtim gradual në peshë dhe ulje të aktivitetit fizik, sipas një studimi të publikuar në revistën Annals of Internal Medicine.

Studiuesit ndoqën 95 të rritur që zakonisht flinin shtatë deri në tetë orë në natë. Gjatë studimit, pjesëmarrësit vonuan orarin e gjumit me rreth 90 minuta, duke humbur mesatarisht 78 minuta gjumë çdo natë. Pas gjashtë javësh, ata shtuan mesatarisht pothuajse gjysmë kilogrami, duke treguar se edhe mungesa e lehtë, por e vazhdueshme e gjumit mund të ndikojë në peshën trupore.

Autorja e studimit, Marie-Pierre St-Onge nga Universiteti i Kolumbias, tha se mungesa kronike e gjumit, e zakonshme te shumë njerëz, lidhet me shtim në peshë dhe rritje të perimetrit të belit.

Përveç shtimit në peshë, pjesëmarrësit u bënë edhe më pak aktivë fizikisht, duke kaluar më shumë kohë ulur gjatë ditës. Studiuesit theksojnë se mungesa e gjumit mund të ndikojë edhe në shëndetin metabolik dhe kardiovaskular, duke rritur rezistencën ndaj insulinës, inflamacionin dhe, në afat të gjatë, rrezikun për diabet të tipit 2 dhe sëmundje të zemrës.

Ekspertët rekomandojnë t’i jepet përparësi një gjumi cilësor, të shmanget konsumimi i kafeinës dhe vakteve të rënda në orët e vona të mbrëmjes, si dhe të ruhet një stil jetese i shëndetshëm me ushqyerje të ekuilibruar dhe aktivitet të rregullt fizik.