Bëni një ekzaminim të plotë të syve

Nuk është domosdoshmëri që të keni simptoma apo probleme me sytë. Por vizita tek specialisti i kujdesit për sytë për një ekzaminim të plotë të zgjeruar të syve është mënyra e vetme për t’u siguruar. Disa njerëz gjithashtu nuk e kuptojnë se mund të shohin më mirë me syze ose lente kontakti.
Një ekzaminim i zgjeruar i syrit është i vetmi mënyrë për të zbuluar në fazat e hershme disa sëmundje të zakonshme të syrit. Këto përfshijnë gjendje si glaukoma, sëmundja e syrit nga diabeti dhe degjenerimi makular i lidhur me moshën. Gjatë një ekzaminimi të plotë të zgjeruar të syve, specialisti i kujdesit të syve ju vendos pika për të zgjeruar pupilën. Kjo lejon që më shumë dritë të hyjë në sy, në mënyrë që mjeku të mund të kontrollojë për shenja dëmtimi ose sëmundjeje.

Vendosni syze mbrojtëse

Syzet mbrojtëse parandalojnë dëmtimet e syve në vendin e punës (nëse është e nevojshme), gjatë lojrave sportive apo aktiviteteve të tjera që mund të shkaktojnë dëmtime. Këto përfshijnë:

• Syze dhe gogla sigurie.
  
• Mburoja mbrojtëse.
  
• Mbrojtëse të syve të projektuar për aktivitete specifike.
  

Shumica e lenteve të syzeve mbrojtëse janë prej polikarbonati, që është 10 herë më i fortë se plastikat e tjera. Shumë ofrues të kujdesit të syve shesin syze mbrojtëse, po ashtu edhe disa dyqane sportive. Punëdhënësit janë të detyruar të sigurojnë një ambient pune të sigurt, përfshirë syzet mbrojtëse nëse është e nevojshme.

Vendosni syze dielli
Syzet e diellit janë një aksesor i shkëlqyer mode, por më e rëndësishmja, ato mbrojnë sytë tuaj nga rrezet ultravjollcë (UV) të diellit. Kur blini syze dielli, kërkoni ato që bllokojnë 99 deri në 100% të rrezatimit UV-A dhe UV-B.

Jepini syve pushim
Nëse kaloni shumë kohë para kompjuterit ose duke përqendruar sytë në një objekt, ndonjëherë harroni të flisni. Kjo mund të shkaktojë lodhje ose tension në sy. Provoni rregullën 20-20-20: Çdo 20 minuta, shikoni përreth 20 metra larg për 20 sekonda.

Lani duart dhe pastroni lentet e kontaktit siç duhet
Për të shmangur rrezikun e infeksionit, gjithmonë lani duart mirë para se të vendosni ose të hiqni lentet e kontaktit. Dezinfektoni lentet sipas udhëzimeve dhe zëvendësojini ato siç ju këshillon specialisti i kujdesit të syve.

Më shumë këshilla për parandalimin e humbjes së shikimit

Hani ushqim të shëndetshëm për të mbrojtur shikimin.
Një dietë e pasur me fruta dhe perime ndihmon që sytë tuaj të jenë të shëndetshëm. Keni dëgjuar që karrotat janë të mira për sytë. Perimet me gjethe të errëta si spinaqi, lakra jeshile apo lakra kollar gjithashtu ofrojnë vitamina dhe minerale që sytë kanë nevojë. Studimet tregojnë gjithashtu përfitime për shëndetin e syve nga peshku i pasur me acide yndyrore omega-3, si salmoni, tuna dhe halibuti.

Mbani peshë të shëndetshme.
Mbipesha ose obeziteti rrit rrezikun për zhvillimin e diabetit tip 2 dhe sëmundjeve të tjera kronike që mund të dëmtojnë sytë tuaj. Nëse keni vështirësi në mbajtjen e një peshe të shëndetshme, flisni me mjekun tuaj.

Mbani nën kontroll nivelet e sheqerit në gjak.
90% e verbërisë së shkaktuar nga diabeti mund të parandalohet. Pyetni ekipin tuaj shëndetësor për objektivat në menaxhimin e nivelit të A1C (një matje e sheqerit në gjak), presionit të gjakut dhe kolesterolit. Këto njihen si ABC-të e diabetit.

Njihni historinë e shëndetit të syve të familjes tuaj.
Bisedoni me anëtarët e familjes për historinë e tyre të shëndetit të syve. Është e rëndësishme ta dini këtë pasi disa sëmundje apo gjendje të syve janë trashëgimore. Kjo do t’ju ndihmojë të përcaktoni nëse jeni në rrezik më të lartë për të zhvilluar probleme me sytë.

Lërini duhanin ose mos e filloni kurrë.
Duhanpirja është po aq e dëmshme për sytë sa edhe për pjesën tjetër të trupit tuaj. Studimet kanë lidhur duhanin me një rrezik të shtuar për zhvillimin e:

• Degjenerimit makular të lidhur me moshën.
  
• Katarakteve.
  
• Dëmtimit të nervit optik.
  

Të gjitha këto gjendje të syrit mund të çojnë në verbëri.