Sipas hulumtimeve të fundit, një dietë e përditshme e pasur me fruta dhe perime mund t’ju ndihmojë të lini duhanin.

Por cilat janë ushqimet që do t’ju ndihmojnë të hiqni qafe nikotinën?

1. Spinaq

Hulumtimet tregojnë se duhanpirësit priren të kenë nivele më të ulëta të acidit folik sesa jo duhanpirësit. Ky acid është thelbësor për ruajtjen e shëndetit të muskujve, nervave dhe trurit. Për fat të mirë, spinaqi është i pasur me këtë lëndë ushqyese! Gjithashtu, thuhet se perimet jeshile i “prisin” shijen cigares. Prandaj është perimet perfekte për ju që dëshironi të lini duhanin.

2. Kivi

Pirja e duhanit zvogëlon përthithjen e vitaminave A, C dhe E, prandaj është e rëndësishme të hani shumë fruta, si kivi që përmban më shumë vitaminë C sesa një portokall.

3. Uji

Ai lufton dëmtimin e brendshëm të shkaktuar nga nikotina dhe madje mund të ndihmojë me simptomat e tërheqjes. A e dini gjithashtu se nikotina mund t’ju dehidrojë? Pra, pini 8 gota ujë në ditë për të hidratuar trupin dhe për të përshpejtuar metabolizmin tuaj.

4. Portokallet

Është i pasur me vitaminë C, e cila rrit numrin e qelizave të bardha të gjakut. Kjo ndihmon trupin të luftojë substancat toksike që vijnë nga thithja e tymit.

5. Karotat

Ato janë të pasura me vitamina A, B dhe C, të cilat mund t’ju ndihmojnë të eliminoni nikotinën nga trupi juaj.