Steatoza hepatike, një emër tjetër për sëmundjen e mëlçisë yndyrore, shkaktohet nga akumulimi i yndyrës në mëlçi, ku dëmtimi i mëlçisë dhe çështje të tjera shëndetësore janë pasoja të mundshme. Ju mund të ndihmoni në përmirësimin e shëndetit të mëlçisë duke miratuar disa modifikime të stilit të jetesës.
Mjeku Abhai Singh sugjeroi pesë rekomandime që ndihmojnë në rikuperimin e sëmundjes së mëlçisë së dhjamosur.
- Humbni peshë: Një faktor kryesor rreziku për sëmundjen e mëlçisë dhjamore është pesha e tepërt, veçanërisht rreth belit. Pra, një nga strategjitë më të mira për të trajtuar sëmundjen është humbja e peshës. Edhe me një sasi e vogël e humbjes së peshës, afërsisht 10% e peshës suaj trupore, mund të përfitojë mëlçinë tuaj.
- Mbani një dietë të ekuilibruar: Konsumoni shumë fruta, perime, drithëra, proteina pa yndyrë, avokado, arra dhe peshk. Kufizoni ose qëndroni larg alkoolit, sheqernave të shtuara dhe ushqimeve të përpunuara dhe të skuqura.
- Aktiviteti fizik: Është vendimtar për trajtimin e sëmundjes së mëlçisë dhjamore. Pesë ditë në javë, përpiquni të bëni të paktën 30 minuta aktivitet me intensitet të moderuar, si ecja e shpejtë, çiklizmi ose noti.
- Kontrolloni sheqerin në gjak: Sëmundja e mëlçisë yndyrore mund të zhvillohet si pasojë e niveleve të larta të sheqerit në gjak. Konsumoni më pak ushqime dhe pije me sheqer dhe në vend të kësaj zgjidhni karbohidratet komplekse si ato në drithërat, frutat dhe perimet.
- Zvogëloni konsumimin e alkoolit: Sepse mund të dëmtojë mëlçinë dhe të përkeqësojë sëmundjen e mëlçisë yndyrore. Mënyra më e mirë e veprimit nëse keni sëmundje të mëlçisë yndyrore është të mos pini kurrë alkool.
