Vetëm japonezët flenë mesatarisht vetëm 6.23 orë në natë, krahasuar me 7.05 orë në SHBA dhe 7.11 orë në Zelandën e Re, sipas të dhënave të reja të ndara me Newsweek nga krijuesi i unazës inteligjente të ndjekjes së shëndetit Oura. Studimi theksoi se si prejardhja dhe kultura mund të ndikojnë në sasinë e gjumit, por se kjo nuk çon domosdoshmërisht në shëndet më të dobët. Vendet me normat më të ulëta të gjumit përfshijnë Indinë dhe Emiratet e Bashkuara Arabe.

Ndikimi i kulturës dhe mjedisit

“Ndërsa gjumi është një proces biologjik, ai ndikohet fuqimisht nga kultura dhe mjedisi. Ne e shohim këtë qartë në vendet që regjistrojnë kohëzgjatje mesatare më të shkurtër të gjumit natën”, tha shkencëtarja e gjumit Heli Koskimäki, drejtuese e departamentit Oura. “Në Indi, është e zakonshme që vaktet familjare të vonojnë kohën e gjumit, në Japoni, orët e gjata të punës e shtyjnë gjumin më vonë, dhe në Emiratet e Bashkuara Arabe, nxehtësia ekstreme shpesh i detyron njerëzit të ushtrohen vonë natën ose shumë herët në mëngjes”, tha ajo për Newsweek.

Të dhënat e studimit u mblodhën nga përdoruesit e unazave inteligjente që gjurmojnë aktivitetin e tyre. Në secilin prej dymbëdhjetë vendeve për të cilat ishin të disponueshme të dhëna, një mostër prej 5,000 personash u përdor për të analizuar modelet e gjumit. Është interesante se vendet me kohëzgjatje më të shkurtër të gjumit nuk kanë domosdoshmërisht rezultate më të këqija shëndetësore. Japonia, për shembull, ka një jetëgjatësi mesatare më të gjatë se çdo vend tjetër në studim.

Rekomandimet dhe rreziqet shëndetësore

Akademia Amerikane e Mjekësisë së Gjumit dhe Shoqata e Kërkimit të Gjumit rekomandojnë që të rriturit të flenë shtatë ose më shumë orë në natë për të shmangur rreziqet shëndetësore.

Sipas Johns Hopkins Medicine, privimi kronik i gjumit mund të çojë në një rrezik në rritje të zhvillimit të demencës, obezitetit, sëmundjeve të zemrës, diabetit të tipit 2 dhe potencialisht kancerit të gjirit, zorrës së trashë, vezoreve dhe prostatës. Mund të ndikojë gjithashtu në aftësinë tuaj për të funksionuar në jetën e përditshme, qoftë në punë apo në drejtim, shkruan Index.hr, transmeton Klankosova.tv.

Modelet e gjumit ndryshojnë në kultura të ndryshme

“Modelet e gjumit ndryshojnë mjaft në kultura të ndryshme. Zakonet e gjumit si siestat, oraret e punës, koha para ekranit dhe qëndrimet ndaj pushimit ndikohen fuqimisht nga normat gjeografike dhe kulturore”, tha Hamid Djalilian i Universitetit të Kalifornisë, Berkeley.

“Megjithatë, biologjia njerëzore është mjaft e qëndrueshme. Për shumicën e të rriturve, diapazoni më i shëndetshëm duket të jetë rreth 7 deri në 8 orë në natë. Në grupe të mëdha të dhënash, shohim një model të qartë në formë U, me të dy ekstremet – më pak se 6 orë ose më shumë se 9 orë – të shoqëruara me shkallë më të larta të sëmundjeve të zemrës, diabetit, depresionit, rënies njohëse dhe madje edhe vdekshmërisë.”

Të dhënat e Ourës treguan ndryshime të konsiderueshme globale në kohëzgjatjen e gjumit, megjithëse të gjitha ishin brenda diapazonit që përgjithësisht konsiderohen të shëndetshme. Koskimäki shton se popullata të ndryshme kanë gjithashtu kronotipe të ndryshme – tendencën biologjike për të qenë tipe në mëngjes ose në mbrëmje.

“Sfida me të cilën përballen këto ‘kombe të natës’ është se shoqëria moderne – puna, shkolla, familja – shpesh kërkon zgjim herët, që do të thotë se gjumi shkurtohet”, tha ajo. “Çelësi është të kuptoni se sasia e gjumit të nevojshëm është individuale, ndryshon nga personi në person dhe ndryshon gjatë gjithë jetës. Ndjekja e të dhënave të kronotipit dhe gjumit tuaj, si dhe dëgjimi i sa të pushuar ndiheni, mund t’ju ndihmojë të ndërtoni një rutinë të qëndrueshme.”

Eric Zhou, një profesor i asociuar në Shkollën Mjekësore të Harvardit, i tha Newsweek se studimi i tij i fundit mbi të rriturit në SHBA zbuloi një kohëzgjatje mesatare gjumi prej 7.6 orësh, por me një gamë të gjerë nga 6.5 në 8.9 orë. Një problem, thotë ai, është “jet lag social”.

“Tradicionalisht kemi menduar se jet lag social, ose zhvendosja e orareve të gjumit midis javës së punës dhe fundjavës, shoqërohet me rezultate më të dobëta. Kjo ndodh sepse një person mund të mos flejë mjaftueshëm gjatë ditëve të javës dhe pastaj ta kompensojë atë në fundjavë, gjë që nuk është e mirë, dhe krijon mospërputhje cirkadiane, gjë që është gjithashtu e keqe”, shpjegoi ai.

“E gjithë kjo sugjeron që gjumi i pamjaftueshëm është një epidemi globale shëndetësore që nuk njeh kufij. Në botën e sotme, me kaq shumë interesa që konkurrojnë për vëmendjen tonë brenda një periudhe 24-orëshe, gjumi është aktiviteti më pak argëtues, por mund të jetë më i dobishmi.”