Fëmijëria është një periudhë kyçe për zhvillimin e sjelljeve dhe zakoneve ushqimore që zgjasin deri në moshën e rritur. Këto zakone luajnë një rol të rëndësishëm në rritje, zhvillim, shëndetin e përgjithshëm dhe parandalimin e mbipeshës dhe sëmundjeve kronike që lidhen me ushqimin gjatë gjithë jetës.

Krijimi i zakoneve ushqimore të shëndetshme për fëmijët 2–8 vjeç

Strategjia më efektive për t’i bërë fëmijët të hanë ushqime të shëndetshme është përsëritja. Fëmijët mund të kenë nevojë të provojë një ushqim 10–15 herë para se të vendosin nëse u pëlqen apo jo!

Ja disa këshilla për të nxitur fëmijët të provojnë ushqime të reja:

• Kombino ushqime të reja me shije të njohura: Ndonjëherë, ofrimi i ushqimeve të reja, si perimet, së bashku me salca ose dressing që fëmijët e pëlqejnë, ose duke i përdorur në një mënyrë të njohur, mund t’i inkurajojë ata të provojnë ushqime të reja dhe të ndihmojë në pranimin e tyre.
  
• Filloni me pak: Edhe vetëm disa kafshime të vogla nga një ushqim i ri mund të mjaftojnë që fëmijët të mësohen dhe të pëlqejnë ushqime të reja, duke reduktuar humbjen e ushqimit.
  
• Përfshini fëmijët dhe bëni orarin e ushqimit argëtues: Kur fëmijët marrin pjesë në përgatitjen e ushqimit, ata kanë mundësinë të prekin, nuhasin dhe eksplorojnë ushqime të reja. Njohja dhe rehati me ushqimet e reja mund të jetë një hap i rëndësishëm përpara se të provojë ushqimin.
  

Çfarë të mos bëni:

• Mos i detyroni fëmijët të hanë. Përkundrazi, inkurajojini ata të provojnë ushqime të reja me këshillat e mësipërme.
  
• Mos përdorni ushqimin si shpërblim ose për të qetësuar emocionet. Përdorni shpërblime jo-ushqimore. Ofrimi i ushqimit si mjet emocional ose shpërblim mund të mësojë fëmijët të përdorin ushqimin si mbështetje emocionale më vonë.