Dielli është i rëndësishëm për organizmin, por ekspozimi i tepërt ndaj rrezeve ultraviolet (UV) mund të dëmtojë lëkurën. Djegiet nga dielli janë vetëm një nga pasojat afatshkurtra. Ekspozimi i përsëritur ndaj rrezeve UV mund të përshpejtojë plakjen e lëkurës, të shkaktojë njolla dhe të rrisë rrezikun për kancer të lëkurës.

Mbrojtja nuk është e nevojshme vetëm gjatë pushimeve në plazh. Rrezet UV mund të ndikojnë në lëkurë edhe gjatë ecjes, udhëtimit ose qëndrimit jashtë në ditët e zakonshme.

Përdorni krem kundër diellit

Zgjidhni një krem mbrojtës me spektër të gjerë, që mbron si nga UVA ashtu edhe nga UVB, dhe me SPF 30 ose më të lartë.

Aplikojeni në të gjitha pjesët e ekspozuara të trupit, jo vetëm në fytyrë. Mos harroni qafën, veshët, duart dhe pjesët e tjera që mbeten të pambuluara.

Kremi duhet të aplikohet rreth 15 minuta para daljes në diell dhe të riaplikohet të paktën çdo dy orë, si dhe pas notit ose djersitjes së madhe.

Shmangni diellin në orët më të forta

Rrezatimi UV është zakonisht më intensiv rreth mesditës. Kur është e mundur, qëndroni në hije dhe shmangni ekspozimin e gjatë gjatë këtyre orëve.

Edhe nëse qielli është me re, një pjesë e konsiderueshme e rrezeve UV mund të arrijë në tokë, ndaj mbrojtja vazhdon të jetë e rëndësishme.

Mbuloni lëkurën

Veshjet mund të ofrojnë mbrojtje të mirë nga dielli. Zgjidhni, kur është e mundur, rroba që mbulojnë krahët dhe këmbët, veçanërisht nëse do të qëndroni gjatë jashtë.

Një kapelë me strehë të gjerë mund të ndihmojë në mbrojtjen e fytyrës, veshëve dhe qafës.

Mos harroni sytë

Ekspozimi ndaj rrezeve UV mund të dëmtojë edhe sytë. Syzet e diellit që ofrojnë mbrojtje 100% ndaj UVA dhe UVB mund të ndihmojnë në mbrojtjen e syve dhe lëkurës përreth tyre.

Kujdes me solariumet

Rrezatimi artificial UV nuk është një alternativë më e sigurt për nxirjen. Përdorimi i solariumeve gjithashtu ekspozon lëkurën ndaj rrezeve UV dhe mund të rrisë rrezikun e dëmtimit të saj.

Po nëse lëkura digjet nga dielli?

Nëse ndodh djegia nga dielli, largohuni nga ekspozimi i mëtejshëm, qëndroni në një ambient të freskët dhe pini mjaftueshëm lëngje. Një dush i freskët ose kompresat e ftohta mund të ndihmojnë në qetësimin e lëkurës.

Mos i çani flluskat nëse shfaqen. Në rast të djegieve të rënda, flluskave të shumta, temperaturës, marramendjes ose simptomave të tjera të forta, kërkoni vlerësim mjekësor.

Mbrojtja nga dielli është një rutinë e përditshme

Mbrojtja më e mirë nuk varet vetëm nga kremi kundër diellit. Kombinimi i SPF-së, veshjeve mbrojtëse, kapelës, syzeve të diellit, hijes dhe shmangies së ekspozimit të zgjatur në orët me rrezatim të fortë ofron mbrojtje më të mirë për lëkurën.

Dhe një gjë e rëndësishme: nuk duhet të prisni që lëkura të digjet për të filluar të mbroheni. Dëmtimi nga rrezet UV grumbullohet me kalimin e kohës.