Është e vështirë të mbivlerësohet rëndësia e zemrës për shëndetin. Përgjegjëse për pompimin e gjakut në të gjithë trupin, zemra fuqizon sistemin e qarkullimit të gjakut që siguron që të gjitha organet dhe indet në trup të marrin oksigjenin që u nevojitet.

Fatkeqësisht, problemet e zemrës janë shkaku kryesor i sëmundjeve dhe vdekjeve në Shtetet e Bashkuara. Ndërsa dihet tashmë mirë se faktorë si dieta e varfër, ushtrimet e kufizuara dhe pirja e duhanit mund të dëmtojnë zemrën, ekziston një njohje në rritje e rreziqeve të privimit të gjumit për shëndetin e zemrës, shkruan Sleep Foundation.

Gjumi i siguron trupit kohë për t’u rikthyer dhe rimbushur, duke luajtur një rol kyç në pothuajse të gjitha aspektet e shëndetit fizik. Për sistemin kardiovaskular, gjumi i pamjaftueshëm ose i fragmentuar mund të kontribuojë në probleme me presionin e gjakut dhe të rrisë rrezikun e sëmundjeve të zemrës, sulmeve në zemër, diabetit dhe goditjes në tru.

Si rezultat, gjumi i mirë mund të ndihmojë në parandalimin e dëmtimit të sistemit kardiovaskular dhe për njerëzit me probleme të zemrës, mund të jetë pjesë e ndjekjes së një stili jetese të shëndetshëm për zemrën.

A ndikon mungesa e gjumit në shëndetin e zemrës?

Dëshmi të konsiderueshme tregojnë se problemet e gjumit, duke përfshirë privimin e gjumit dhe gjumin e fragmentuar, kanë efekte negative në shëndetin e zemrës.

Gjumi është një kohë thelbësore që trupi të rikuperohet. Gjatë fazave të gjumit të lëvizjes jo të shpejtë të syve (NREM) , rrahjet e zemrës ngadalësohen, presioni i gjakut bie dhe frymëmarrja stabilizohet. Këto ndryshime reduktojnë stresin në zemër, duke e lejuar atë të rikuperohet nga tendosja që ndodh gjatë orëve të zgjimit.

Pa gjumë të mjaftueshëm gjatë natës, një person nuk shpenzon mjaftueshëm kohë në fazat e thella të gjumit NREM që përfitojnë zemrën. I njëjti problem mund të prekë njerëzit, gjumi i të cilëve ndërpritet shpesh. Rritja e presionit të gjakut gjatë ditës është identifikuar si pasojë e mungesës së gjumit

 Gjumi dhe sëmundja koronare e zemrës

Sëmundja koronare e zemrës është shkaku kryesor i vdekjeve në Shtetet e Bashkuara. E njohur edhe si sëmundja e arterieve koronare, ndodh kur pllakat krijohen në arterie, duke i ngurtësuar dhe ngushtuar ato në një gjendje të njohur si ateroskleroza. Kjo zvogëlon aftësinë e zemrës për të marrë mjaftueshëm gjak dhe oksigjen.

Pllaka formohet si pasojë e inflamacionit, i cili përfshin qelizat e bardha të gjakut, të cilat prodhohen nga sistemi imunitar , për t’u mbledhur në arterie. Gjumi i dobët shkakton inflamacion kronik, e cila kontribuon në formimin e pllakave dhe forcimin e arterieve.

Ndikimi i mungesës së gjumit në sëmundjet koronare të zemrës besohet gjithashtu të ndikohet nga efektet e gjumit në presionin e gjakut. Hipertensioni tendos arteriet , duke i bërë ato më pak efektive në sjelljen e gjakut në zemër dhe si rezultat kontribuojnë në sëmundjet e zemrës.