Qëndrimi i uritur për një kohë të gjatë gjatë Ramazanit mund të ngadalësojë metabolizmin tuaj.

Pra, çfarë duhet të hamë për syfyr që të qëndrojmë energjikë gjatë gjithë ditës? Këtu janë disa këshilla për ju!

Konsumimi i ushqimeve të pasura me proteina dhe fibra në sahur ju ndihmon të qëndroni të ngopur gjatë gjithë ditës.

Pra, të hash vezë, bukë me drithëra të plota dhe shumë perime është një ide e shkëlqyer! Për iftar është e rëndësishme të zgjidhni ushqime të lehta dhe ushqyese që nuk e lodhin stomakun.

Mund të filloni me supë dhe të zgjidhni pulën ose peshkun e pjekur në skarë si pjatën tuaj kryesore. Edhe e shijshme edhe e shëndetshme!

• Rëndësia e konsumit të ujit

Uji është një nga nevojat më themelore të trupit tonë. Neglizhimi i konsumit të ujit gjatë Ramazanit mund të çojë në dehidrim. Mos harroni të pini shumë ujë mes sahurit dhe iftarit.

Ju gjithashtu mund të konsumoni fruta dhe perime me përmbajtje të lartë uji.

• Kontrolli i porcionit

Tryezat e iftarit gjatë Ramazanit janë zakonisht mjaft të pasura. Megjithatë, kushtimi i vëmendjes ndaj kontrollit të porcionit është i rëndësishëm për të parandaluar shtimin në peshë.

Ju mund të kontrolloni porcionet tuaja duke përdorur pjata të vogla dhe të menaxhoni më mirë ndjenjën e ngopjes duke ngrënë ngadalë.

Mos harroni, ju duhet të hani për të ngopur stomakun tuaj, jo për të ngopur sytë!