Sa herë e keni kapur veten duke kontrolluar telefonin pa ndonjë arsye të veçantë, duke kaluar nga një aplikacion te tjetri ose duke e pasur të vështirë të lexoni një tekst të gjatë pa u shpërqendruar? Për shumë njerëz, vështirësia për t’u përqendruar është bërë pjesë e përditshmërisë.

Jetojmë në një kohë kur truri ynë përballet vazhdimisht me informacione, njoftime dhe stimuj të rinj. Telefonat inteligjentë, rrjetet sociale dhe ritmi i shpejtë i jetës kanë ndryshuar mënyrën se si konsumojmë informacionin dhe si e drejtojmë vëmendjen tonë.

Kur kalojmë shumë kohë duke kaluar nga një detyrë te tjetra, truri mësohet me ndryshime të shpejta dhe mund ta ketë më të vështirë të qëndrojë i fokusuar për periudha të gjata. Kjo nuk do të thotë se aftësia jonë për t’u përqendruar është zhdukur, por se mënyra se si e përdorim vëmendjen ka ndryshuar.

Një faktor tjetër i rëndësishëm është përdorimi i vazhdueshëm i telefonit. Çdo njoftim, mesazh apo përditësim i ri krijon një moment shpërqendrimi dhe mund ta bëjë më të vështirë kthimin te detyra që po kryenim.

Edhe stresi dhe mungesa e gjumit ndikojnë drejtpërdrejt në përqendrimin tonë. Kur jemi të lodhur ose të mbingarkuar emocionalisht, truri ka më pak energji për t’u fokusuar, për të kujtuar informacionin dhe për të marrë vendime.

Megjithatë, përqendrimi është një aftësi që mund të stërvitet. Disa zakone të thjeshta mund të ndihmojnë: kufizimi i kohës në telefon, çaktivizimi i njoftimeve të panevojshme, kryerja e një detyre në një kohë, pushimet e shkurtra gjatë punës dhe gjumi i mjaftueshëm.

Edhe leximi i librave, aktiviteti fizik dhe kalimi i kohës pa ekrane mund të ndihmojnë trurin të rikthejë aftësinë për përqendrim të thellë.

Pra, problemi nuk është se njerëzit sot nuk mund të përqendrohen më, por se vëmendja jonë është bërë një burim që konkurron çdo ditë me shumë shpërqendrime. Të mësojmë ta mbrojmë atë është bërë një nga aftësitë më të rëndësishme të kohës moderne.