Me ngrohjen e motit, ndoshta do të dëshironi t’i shtoni shëtitje edhe më shumë për të shijuar rrezet e diellit.

Por nëse po kërkoni të sfidoni veten herën tjetër kur të bëni një shëtitje jashtë, një ndryshim i thjeshtë jo vetëm që mund t’ju ndihmojë të ndërtoni nivelin e fitnesit tuaj, por edhe të digjni disa kalori shtesë.

Përfitimet shëndetësore të ecjes janë vërtet të pafundme. Është tepër e dobishme për gjithçka, nga ulja e presionit të gjakut deri në humbjen e peshës, dhe është një mënyrë e thjeshtë për të lëvizur pa frikë nga dëmtimi që mund të vijë nga ushtrime të tjera të caktuara.

Plus, ecja është e gjithanshme: Ju mund të dilni jashtë ndërsa dëgjoni muzikë, të shëtisni së bashku me një mik apo të bëni një stërvitje në këmbë me interval më intensiv. Pra, si mund të siguroheni që po merrni maksimumin nga shëtitjet tuaja? Përgjigja është e thjeshtë: Përqendrohuni në ndërmarrjen e hapave më të shkurtër.

Duke vepruar kështu, do të duhet të shpenzoni më shumë energji për të çuar veten përpara, e cila nga ana tjetër do të rrisë rrahjet e zemrës suaj dhe do t’ju ndihmojë të digjni më shumë yndyrë gjatë procesit. Plus, kjo do t’ju bëjë më të vetëdijshëm për intensitetin tuaj.

Shpesh kur ecim çdo ditë, kemi një tendencë për të krijuar një gjatësi më të madhe hapi dhe ritëm për të kursyer më shumë energji. Nga një perspektivë biologjike, kjo ka kuptim, apo jo? Sigurisht që nuk do të dëshironim të harxhonim energji gjatë gjithë ditës sonë. Por kur jeni duke u përpjekur të ndërtoni nivelin tuaj të fitnesit ose të humbni peshë, veproni në formën e kundër.

Kjo është arsyeja pse shkurtimi i hapit tuaj mund të sjellë një ndryshim të madh. Thjesht sigurohuni që të përqendroheni vazhdimisht në të gjatë shëtitjeve tuaja të para në mënyrë që të mos bini përsëri në rutinën tuaj të hapave më të gjatë.