Arrat, përvecqë janë shumë të shijshme, kanë edhe ndikim shumë të madh në gjendjen e mirë shëndetësore.

Përmbajtja e arrave karakterizohet nga shumë antioksidantë që ndihmojnë në dëmtimin e qelizave që shkaktojnë sëmundje.

Sipas të dhënave, arrat janë edhe mbrojtëse të organizmit tonë nga sëmundje të tilla si diabeti dhe sëmundjet e zemrës.

Sasia e preferuar e konsumimit të arrasve, sipas ekspertëve shëndetësorë, është gjashtë arra në ditë. Ngrënia e gjashtë arrave në baza ditore ndihmon shumë në pakësimin e rrezikut ndaj sëmundjeve të zemrës.