Nëse keni vizion 20/20 (ky po që është rezultat!) . Ose nëse keni veshur syze ose kontakte rregullisht për të korrigjuar shikimin tuaj, mund të supozoni se po bëni gjithçka për të mbrojtur shikimin tuaj. Por ndjekja e disa zakoneve të shëndetshme shtesë tani mund të mbrojë dyfish vizionin tuaj.

Ndërsa plakeni, rreziku për tu prekur nga shkaqet më të zakonshme të verbërisë, duke përfshirë kataraktet, glaukomën dhe degjenerimin makular të moshës, rritet. Për fat të mirë, ka hapa që mund të ndërmerrni për të zvogëluar rrezikun dhe për të mbrojtur vizionin tuaj afatgjatë.

Merrni vitaminat tuaja

Sipas një hulumtimi, një numër i lëndëve ushqyese mund të ndihmojnë në mbrojtjen e shikimit, thotë optometristi Kristi Stalker, OD. 

Ato përfshijnë:

Vitamina A. Ky antioksidant është thelbësor për procesin e vizionit dhe ndihmon në mbrojtjen e sipërfaqes së syve. Një mangësi mund të shkaktojë verbim natën dhe, përfundimisht, verbëri. Shumë ushqime me bazë kafshësh janë të pasura me vitaminë A, duke përfshirë mëlçinë, peshkun me vaj dhe djathin, por trupi juaj gjithashtu mund të prodhojë vitaminë A nga karotenoidet që gjenden në perime si patatja e ëmbël, perimet me gjethe jeshile dhe karotat.

Vitamina C. E gjendur në shumë fruta dhe perime përfshirë brokolin, grejpfrutin, luleshtrydhet dhe portokallet, ky antioksidant ndihmon në uljen e rrezikut të zhvillimit të kataraktave.

Studimet e vitaminës E kanë treguar që vitamina E mund të ngadalësojë dëmtimin e shikimit nga AMD. Mund ta merrni nga farat e lulediellit, arrat, avokado dhe vajrat e bimëve.

Lutein. Lutein, i gjetur në sasi të larta në perimet me gjethe jeshile, mendohet se filtron dritën e dëmshme blu që hyn në sy dhe kufizon dëmtimin e retinës.

Kujdes diellin

Ekspozimi i tepërt me ultraviolet mund të dëmtojë pjesën e përparme dhe të pasme të syve dhe të kontribuojë në një numër problemesh që çojnë në humbjen e shikimit, duke përfshirë kataraktet, degjenerimin makular dhe kanceret e syve. Zgjidhni një palë syze dielli të një cilësie të mirë që mbështjellin zonën e syve tuaj, dhe sigurohuni që lentet ofrojnë 100% mbrojtje të spektrit UV.

Ndiqni rregullin 20/20/20

Të vështrosh në një kompjuter, smartphone ose ekran tabletash për orë të tëra çdo ditë tendos sytë (sindromi i vizionit të kompjuterit është një gjë e vërtetë). 

“Ne ju rekomandojmë të bëni një pushim 20 sekondash çdo 20 minuta për të parë 20 metra larg,” shpjegon Dr. Stalker.

Bëni kontrolla të rregullta tek mjeku

Me një ekzaminim gjithëpërfshirës të syve, mjekët mund të zbulojnë shenjat e hershme të sëmundjeve të syrit si glaukoma dhe AMD që ende nuk mund t’ju shkaktojnë simptoma. Këto kushte trajtohen më mirë herët për të minimizuar ose ngadalësuar humbjen e shikimit.

Plus, sytë tuaj mund të mbajnë të dhëna për aspektet e tjera të shëndetit tuaj. Ndonjëherë, shenja të kushteve serioze si diabeti dhe presioni i lartë i gjakut mund të ndikojnë në sytë tuaj. 

Pra, vetëm sepse sytë tuaj nuk po ju shqetësojnë tani nuk do të thotë që duhet t’i injoroni ata. Ndiqni këta hapa të vegjël tani dhe sytë tuaj do t’ju falënderojnë më vonë./Familja Jonë