Një ose dy net me pak gjumë mund të duken si diçka kalimtare, por kur mungesa e gjumit përsëritet për disa ditë radhazi, ndikimi mund të ndihet në energji, përqendrim, humor dhe funksionimin e përgjithshëm të trupit.

Pas disa netësh me gjumë të pamjaftueshëm, mund të shfaqen lodhje gjatë ditës, vështirësi në përqendrim, reagime më të ngadalta dhe probleme me kujtesën. Edhe detyrat e zakonshme mund të kërkojnë më shumë përpjekje.

Mungesa e gjumit ndikon edhe në humor. Mund të bëhemi më nervozë, të irrituar ose emocionalë dhe të kemi më pak durim gjatë ditës. Kur gjumi i dobët bëhet i përsëritur, mund të ndikojë edhe në mënyrën se si përballojmë stresin.

Gjumi i pamjaftueshëm mund të ndikojë gjithashtu në hormonet që kontrollojnë urinë dhe ngopjen. Si rezultat, disa njerëz mund të kenë më shumë dëshirë për ushqime të pasura me kalori, veçanërisht ushqime të ëmbla ose të yndyrshme.

Edhe sistemi imunitar mund të ndikohet. Gjumi i mjaftueshëm është pjesë e rëndësishme e funksionimit normal të sistemit imunitar, ndaj mungesa e vazhdueshme e tij mund ta bëjë organizmin më pak të aftë të përballet me infeksionet.

Një javë me gjumë të dobët nuk do të thotë domosdoshmërisht se do të shfaqet një problem serioz shëndetësor, por është një sinjal se trupi ka nevojë për rikuperim. Për shumicën e të rriturve rekomandohen rreth 7–9 orë gjumë në natë.

Prandaj, gjumi nuk duhet parë thjesht si koha kur trupi “pushon”. Gjatë tij zhvillohen procese të rëndësishme që lidhen me trurin, metabolizmin, imunitetin dhe rikuperimin fizik.