Një natë pa gjumë mund të duket në fytyrë që në mëngjes. Lëkura mund të duket më e lodhur, më e zbehtë dhe sytë më të enjtur. Por kur mungesa e gjumit bëhet e shpeshtë, ndikimi mund të jetë më i madh se një pamje e lodhur.

Gjatë gjumit, trupi kalon në procese të rëndësishme rikuperimi dhe lëkura nuk bën përjashtim.

Lëkura humb shkëlqimin

Kur nuk flemë mjaftueshëm, qarkullimi i gjakut në lëkurë mund të ndikohet. Kjo mund të bëjë që fytyra të duket më e zbehtë dhe më pak e freskët.

Për këtë arsye, pas disa netëve me gjumë të dobët, lëkura mund të duket sikur ka humbur shkëlqimin e saj natyral.

Mund të shfaqen më shumë rrathë dhe ënjtje rreth syve

Zona rreth syve është veçanërisht e ndjeshme ndaj mungesës së gjumit. Grumbullimi i lëngjeve dhe ndryshimet në qarkullim mund të kontribuojnë në ënjtje dhe në një pamje më të theksuar të rrathëve të errët.

Megjithatë, rrathët poshtë syve nuk shkaktohen vetëm nga mungesa e gjumit. Gjenetika, pigmentimi i lëkurës, alergjitë dhe faktorë të tjerë mund të luajnë gjithashtu rol.

Lëkura mund të thahet më lehtë

Gjumi i pamjaftueshëm mund të ndikojë në funksionin e barrierës së lëkurës, duke e bërë më të vështirë ruajtjen e lagështisë. Si rezultat, lëkura mund të ndihet më e thatë, e tendosur ose më e ndjeshme.

Me një barrierë të dobësuar, lëkura mund të reagojë më lehtë ndaj produkteve kozmetike dhe faktorëve të jashtëm.

Mund të ndikohen edhe aknet

Mungesa kronike e gjumit mund të ndikojë në sistemet hormonale dhe në përgjigjen inflamatore të trupit. Kjo mund të përkeqësojë disa probleme të lëkurës, përfshirë aknet, veçanërisht kur shoqërohet me stres.

Pra, nëse keni vënë re më shumë puçrra gjatë një periudhe me stres dhe gjumë të dobët, nuk është domosdoshmërisht rastësi.

Edhe plakja e lëkurës mund të ndikohet

Gjumi është pjesë e proceseve të rikuperimit të organizmit. Mungesa kronike e tij mund të ndikojë në mekanizmat që lidhen me riparimin e lëkurës dhe në përgjigjen ndaj stresit.

Me kalimin e kohës, kjo mund të kontribuojë në shfaqjen e shenjave të lodhjes dhe plakjes së lëkurës, veçanërisht nëse kombinohet me ekspozim të lartë ndaj diellit, stres dhe zakone të tjera jo të shëndetshme.

Sa orë gjumë i duhen një të rrituri?

Shumica e të rriturve kanë nevojë për rreth 7–9 orë gjumë në natë. Por rëndësi ka edhe cilësia dhe rregullsia e gjumit.

Një rutinë e mirë gjumi, hidratimi i mjaftueshëm, ushqyerja e balancuar dhe mbrojtja e lëkurës nga dielli janë ndër gjërat më të rëndësishme që mund të bëjmë për shëndetin e saj.

Në fund të fundit, kremrat dhe produktet e kujdesit mund të ndihmojnë, por nuk mund ta zëvendësojnë atë që i duhet trupit më shumë: gjumin e mjaftueshëm.

Ndonjëherë, produkti më i mirë për një fytyrë të lodhur është thjesht një natë e mirë gjumi.