Ka ditë kur nuk kemi bërë ndonjë aktivitet fizik të lodhshëm, por në fund të ditës ndihemi sikur kemi vrapuar një maratonë. Trupi është i rënduar, mendja është e lodhur dhe edhe gjërat më të thjeshta duken të vështira. Shpesh, kjo ndodh pas një dite të mbushur me stres, ankth, konflikte, shqetësime ose emocione të forta.
Edhe emocionet konsumojnë energji. Kur përballemi me situata stresuese, trupi aktivizon përgjigjen e stresit. Hormonet si adrenalina dhe kortizoli ndihmojnë organizmin të qëndrojë vigjilent dhe të reagojë shpejt. Nëse kjo gjendje zgjat për orë të tëra, mund të ndihemi të rraskapitur pasi situata të ketë kaluar.
Një pjesë e lodhjes vjen edhe nga puna që bën truri për të përpunuar emocionet. Gjatë një dite të vështirë mund të mendojmë vazhdimisht për atë që ka ndodhur, të analizojmë biseda, të parashikojmë skenarë ose të përpiqemi të kontrollojmë reagimet tona. Kjo ngarkesë mendore mund të na lërë me shumë pak energji në fund të ditës.
Edhe mbajtja e emocioneve brenda mund të jetë rraskapitëse. Të përpiqesh të mos qash, të dukesh i qetë kur je i shqetësuar ose të vazhdosh ditën normalisht pavarësisht asaj që po ndjen, kërkon përpjekje psikologjike.
Stresi mund të ndikojë gjithashtu në gjumë, oreks dhe përqendrim. Edhe nëse flemë për një numër të mjaftueshëm orësh, një ditë me shumë stres mund ta bëjë gjumin më pak çlodhës. Në të njëjtën kohë, disa njerëz hanë më pak, pinë më pak ujë ose konsumojnë më shumë kafe kur janë të stresuar, duke e shtuar ndjesinë e lodhjes.
Kjo është arsyeja pse pas një dite emocionalisht të rënduar mund të ndiejmë lodhje fizike, jo vetëm mendore. Truri dhe trupi nuk funksionojnë të ndarë nga njëri-tjetri. Ajo që përjetojmë emocionalisht mund të ndikojë drejtpërdrejt në mënyrën se si ndihemi fizikisht.
Një ditë e vështirë nuk do të thotë domosdoshmërisht se diçka nuk shkon me ne. Ndonjëherë trupi thjesht ka nevojë të rikuperohet. Gjumi i mirë, ushqimi i rregullt, hidratimi, pak lëvizje dhe një periudhë pa stimulim mund të ndihmojnë.
Por nëse lodhja është e vazhdueshme, zgjat për javë të tëra ose shoqërohet me simptoma të tjera, nuk duhet t’i atribuohet automatikisht stresit. Në këto raste, është mirë të flitet me një profesionist shëndetësor për të kërkuar shkakun.
Ndonjëherë, ajo që na lodh më shumë gjatë ditës nuk është ajo që bëjmë me trupin, por ajo që përjetojmë me mendjen.
