Thuhet shpesh se “e qeshura është ilaçi më i mirë”. Edhe pse nuk zëvendëson trajtimin mjekësor, shkenca tregon se qeshja ka vërtet efekte pozitive në trup dhe mendje. Një e qeshur e sinqertë mund të ndikojë në humor, të ulë stresin dhe madje të përmirësojë disa funksione të organizmit.

Çfarë ndodh në trup kur qeshim?

Kur qeshim, aktivizohen disa zona të trurit dhe çlirohen substanca kimike si endorfinat, të njohura si “hormonet e lumturisë”. Këto ndihmojnë në përmirësimin e humorit dhe krijojnë një ndjenjë mirëqenieje.

Në të njëjtën kohë, ulet niveli i hormoneve të stresit, si kortizoli.

Qeshja ndihmon zemrën

Një e qeshur e mirë rrit përkohësisht ritmin e zemrës dhe frymëmarrjen, duke përmirësuar qarkullimin e gjakut. Pas kësaj, trupi relaksohet dhe enët e gjakut zgjerohen, gjë që mund të ndikojë pozitivisht në shëndetin kardiovaskular.

Forcon lidhjet me të tjerët

Qeshja është një aktivitet social. Kur qeshim me familjen, miqtë ose kolegët, krijojmë ndjenjë afërsie dhe besimi. Kjo mund të ndihmojë në uljen e ndjenjës së vetmisë dhe të përmirësojë mirëqenien emocionale.

Mund të ndihmojë në përballimin e stresit

Humori nuk i zgjidh problemet, por mund ta bëjë më të lehtë përballimin e tyre. Qeshja ndihmon trupin të relaksohet dhe mund të zvogëlojë tensionin që krijohet gjatë situatave stresuese.

Edhe disa minuta të qeshura mund t’ju bëjnë të ndiheni më të qetë.

A ndikon në sistemin imunitar?

Disa studime sugjerojnë se qeshja mund të ketë një ndikim pozitiv në funksionimin e sistemit imunitar duke ulur stresin, i cili dihet se ndikon në mbrojtjen e organizmit. Megjithatë, nevojiten më shumë kërkime për të kuptuar plotësisht këtë lidhje.

A djegim kalori duke qeshur?

Po, por jo shumë. Gjatë të qeshurit aktivizohen muskujt e fytyrës, barkut dhe kraharorit, duke shpenzuar një sasi të vogël energjie. Megjithatë, qeshja nuk mund të zëvendësojë aktivitetin fizik.

Si të sillni më shumë të qeshura në jetën tuaj?

• Kaloni kohë me njerëz që ju bëjnë të qeshni.
• Shikoni filma ose shfaqje humoristike.
• Mos kini frikë të qeshni me veten në situata të vogla të përditshme.
• Gjeni kohë për aktivitete që ju sjellin gëzim.