Për shumë njerëz, zhurma e televizorit në sfond është bërë pjesë e rutinës së mbrëmjes. Disa thonë se i ndihmon të relaksohen dhe të bien më shpejt në gjumë. Megjithatë, ekspertët e gjumit paralajmërojnë se fjetja me televizorin ndezur mund të ndikojë në cilësinë e gjumit, edhe nëse nuk e kuptoni.

Si ndikon televizori në gjumë?

Edhe kur jeni duke fjetur, truri vazhdon të përpunojë një pjesë të tingujve dhe dritës nga ambienti. Zhurmat e papritura, ndryshimet e volumit ose drita që vjen nga ekrani mund të shkaktojnë zgjime të shkurtra gjatë natës, edhe nëse nuk i mbani mend.

Si rezultat, mund të zgjoheni në mëngjes duke u ndier më pak të çlodhur.

Drita blu dhe gjumi

Ekranet e televizorëve, telefonave dhe tabletëve lëshojnë dritë blu, e cila mund të ndikojë në prodhimin e melatoninës – hormoni që ndihmon trupin të përgatitet për gjumë.

Nëse shikoni televizor deri në momentin që flini, trupi mund ta ketë më të vështirë të kuptojë se është koha për të pushuar.

A është zhurma gjithmonë problem?

Jo domosdoshmërisht. Disa njerëz bien në gjumë më lehtë kur dëgjojnë një zhurmë të vazhdueshme në sfond. Megjithatë, tingujt që ndryshojnë vazhdimisht, si dialogët, reklamat ose efektet zanore, kanë më shumë gjasa të prishin gjumin sesa një zhurmë e qëndrueshme.

Çfarë mund të ndodhë nëse bëhet zakon?

Nëse flini rregullisht me televizorin ndezur, mund të përjetoni:

• gjumë më pak cilësor;
• zgjime të shpeshta gjatë natës;
• përgjumje gjatë ditës;
• vështirësi në përqendrim;
• ndjesi lodhjeje edhe pas shumë orësh gjumë.