Për shumë njerëz, dita nuk fillon pa një filxhan kafe. Disa e pinë menjëherë sapo zgjohen, para mëngjesit, ndërsa të tjerë preferojnë ta konsumojnë pas një vakti. Por a është e sigurt të pini kafe me stomakun bosh?

Përgjigjja është se për shumicën e njerëzve të shëndetshëm nuk ka prova të forta që kafeja e konsumuar me stomakun bosh është e dëmshme. Megjithatë, te disa persona ajo mund të shkaktojë ose të përkeqësojë simptoma të caktuara.

Si ndikon kafeja në stomak?

Kafeja stimulon prodhimin e acidit në stomak. Për shumicën e njerëzve kjo nuk përbën problem, por te personat me stomak të ndjeshëm mund të shkaktojë:

• urth;
• ndjesi djegieje në stomak;
• refluks acid;
• shqetësime ose dhimbje në bark.

Nëse këto simptoma shfaqen rregullisht pas kafesë, mund të jetë më mirë ta konsumoni pas mëngjesit.

A ndikon në nivelin e energjisë?

Kafeina rrit vigjilencën dhe përmirëson përqendrimin, por efekti nuk është i njëjtë te të gjithë. Kur konsumohet pa ngrënë, disa persona mund të ndiejnë:

• nervozizëm;
• dridhje të duarve;
• rrahje më të shpejta të zemrës;
• ankth.

Nëse jeni të ndjeshëm ndaj kafeinës, një vakt i lehtë para kafesë mund t’i zbusë këto efekte.

A ndikon në sheqerin në gjak?

Disa studime sugjerojnë se konsumimi i kafesë me stomakun bosh mund të ndikojë përkohësisht në mënyrën se si organizmi rregullon sheqerin në gjak te disa persona. Megjithatë, efektet ndryshojnë nga një individ te tjetri dhe nevojiten më shumë kërkime për të nxjerrë përfundime të qarta.

Kush duhet të tregojë më shumë kujdes?

Mund të jetë më mirë të shmangni kafenë me stomakun bosh nëse:

• vuani nga refluksi gastroezofageal;
• keni gastrit ose ulçerë;
• keni stomak shumë të ndjeshëm;
• përjetoni ankth që përkeqësohet pas konsumimit të kafeinës.

Në këto raste, konsultohuni me mjekun nëse simptomat janë të shpeshta.

Si ta konsumoni kafenë në mënyrë më të sigurt?

• Shoqërojeni me një mëngjes të lehtë nëse keni stomak të ndjeshëm.
• Mos e teproni me sasinë e kafeinës gjatë ditës.
• Shmangni shtimin e sasive të mëdha të sheqerit ose kremrave me shumë yndyrë.
• Kushtojini vëmendje mënyrës se si reagon organizmi juaj.