Marrja e një sasie të tepërt vitaminash mund të rrisë rrezikun e mbidozës. Simptomat e mbidozës nga vitaminat përfshijnë diarrenë, dhimbje koke, rrahje të parregullta të zemrës dhe të vjella.

Simptomat e mbidozës nga vitaminat

Mbidoza me multivitamina zakonisht shkakton simptoma që mund të përfshijnë:

• Dhimbje kockash, nyjesh ose muskujsh
  
• Urinë të turbullt
  
• Diarre
  
• Lëkurë ose buzë të thata dhe të çara
  
• Dhimbje koke
  
• Rrahje të parregullta ose të shpejta të zemrës
  
• Ndryshime të humorit
  
• Të përizera dhe të vjella
  
• Konvulsione
  
• Dhimbje barku
  

Disa lëndë ushqyese mund të shkaktojnë simptoma specifike, si:

• Kalcium ose vitaminë D: mungesë oreksi, gurë në veshka dhe dobësi muskulore
  
• Hekur: diarre me gjak ose të errët dhe dobësi
  
• Vitaminë A: shikim i paqartë dhe marramendje
  

Cilat vitamina mund të tejmerren?

“Nuk mund të marrësh doza toksike të lëndëve ushqyese nga ushqimi, por mund të marrësh doza toksike nga suplementet,” tha Beth Kitchin, profesoreshë ndihmëse në departamentin e shkencave të ushqyerjes në Universitetin e Alabamas në Birmingham për Health.

Shumë lëndë ushqyese mund të jenë toksike në sasi të tepërta, por vitaminat B dhe vitamina K zakonisht nuk shkaktojnë toksicitet. Vitaminat që mund të shkaktojnë mbidozë përfshijnë:

• Kalcium: Sasia e tepërt mund të rrisë rrezikun për sëmundje të zemrës dhe kancer të prostatës. Megjithatë, kërkimet janë të ndryshme dhe jo të gjitha studimet e mbështesin këtë.
  
• Hekur: Mbidoza e hekurit mund të shkaktojë kome, ulje të presionit të gjakut dhe dëmtime të zorrëve ose mëlçisë.
  
• Vitaminë A: Sasia e tepërt mund të çojë në kome dhe vdekje dhe të dëmtojë personat shtatzënë ose në gji. Mund të dëmtojë gjithashtu fetus gjatë shtatzënisë.
  
• Vitaminë D: Rrit absorbimin e kalciumit, që mund të shkaktojë nivele të larta kalciumi në gjak ose urinë. Në raste të rralla, toksiciteti i vitaminës D është lidhur me dështim të veshkave, aritmi dhe vdekje.
  
• Vitaminë E: Sasia e tepërt mund të rrisë rrezikun e goditjes hemorragjike në tru.
  

Si të marrësh suplementet në mënyrë të sigurt

Gjithmonë konsultohu me një profesionist shëndetësor ose farmacist para se të marrësh një suplement të ri. Ata mund të të tregojnë nëse një suplement mund të parandalojë ose trajtojë një gjendje apo paraqet rreziqe për sigurinë.

Disa këshilla të tjera:

• Vlera ditore: Zgjidh një multivitaminë që nuk kalon 100% të vlerës ditore për asnjë nutrient.
  
• Dieta: “Pilulat nuk janë zëvendësim për një dietë të mirë: bazuar në bimë, fruta, perime, drithëra të plota, arra dhe fara,” tha David Jenkins, MD, PhD, profesor në Universitetin e Torontos.
  
• Doza dhe kohëzgjatja: Rekomandimet mund të ndryshojnë. Informo profesionistin nëse do të bësh operacion, je shtatzënë apo ushqen me gji.
  
• Interaksionet me ilaçe: Suplementet mund të ndërveprojnë me medikamentet që merr.
  

Këshilla për sigurinë e fëmijëve

Udhëzimet e dozimit për fëmijë janë të ndryshme nga ato për të rriturit. Ndiq këto këshilla për të parandaluar mbidozën te fëmijët:

• Ruaj suplementet në vende të sigurta gjatë udhëtimeve
  
• Sigurohu që kyçi i sigurisë në shishe të jetë i mbyllur
  
• Vendos menjëherë vitaminat dhe medikamentet në vendin e tyre
  
• Kujto mysafirët të jenë të kujdesshëm me suplementet e tyre
  
• Ruaj suplementet jashtë arritjes së fëmijëve
  

Kur të kërkosh ndihmë

Kërko ndihmë mjekësore menjëherë nëse shfaq simptoma mbidoze ose nëse dyshon që një fëmijë ka marrë shumë vitamina. Mos detyro veten ose dikë tjetër të vjellë pa udhëzimin e një profesionisti.

Thirr linjën e ndihmës për helmimet në 1-800-222-1222, një shërbim falas që të lidh me qendrën lokale të kontrollit të helmimeve. Ata mund të të japin informacion për suplementet dhe rreziqet e tyre.

Mund të kërkohet informacion si:

• Mosha
  
• Sasia e suplementit të marrë
  
• Koha kur është marrë suplementi
  
• Lloji dhe doza e suplementit
  
• Gjendjet shëndetësore ekzistuese
  
• Pesha
  

Mund të jetë e dobishme të marrësh me vete shishen e suplementit në spital. Një profesionist shëndetësor mund të raportojë çdo reagim të dëmshëm ndaj një suplementi te FDA.

Një përmbledhje e shpejtë

Marrja e shumë suplementëve mund të jetë e dëmshme. Simptomat e mbidozës përfshijnë diarrenë, dhimbje koke, rrahje të parregullta të zemrës dhe nauze. Fol me një profesionist shëndetësor nëse nuk je i sigurt nëse duhet të marrësh suplementet. /Health/