Procesi i plakjes është i pashmangshëm, por megjithatë është e rëndësishme se pavarësisht kësaj duhet të tregoni kujdes për ushqimet që konsumoni, sidomos kur jeni në të 50-at tuaj. Kjo do të ndihmojë në ruajtjen e shëndetit të zemrës dhe mbrojtjen nga sëmundjet.

Konsumoni ushqime të pasura me fibra
Fibrat janë thelbësore për organizmin tonë luajnë një rol të rëndësishëm në kontrollin e peshës dhe zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të zemrës, diabetit të tipit 2 dhe presionit të lartë të gjakut. Rekomandohet të konsumoni më shumë drithëra, kërpudha, perime dhe fruta në dietën tuaj të përditshme.

Ushqime të pasura me proteina
Për të luftuar humbjen e masës muskulore të shkaktuar nga plakja, është e rëndësishme të merrni mjaftueshëm proteina. Megjithatë këshillohet që të merreni edhe me aktivitete fizike. Hani ushqime pa yndyrë të tilla si vezët.