Është e rëndësishme të mbani të shëndetshëm sistemin e tretjes dhe zorrët, si dhe pjesën tjetër të trupit. Edhe pse qëllimi kryesor i zorrëve është tretja e ushqimit, ndikimi i tyre në fakt është shumë më i madh.

Zorrët ndikojnë në imunitetin, disponimin, madje edhe peshën trupore dhe cilësinë e gjumit. Gjithashtu, mbajtja e një mikrobiome të shëndetshme të zorrëve është e rëndësishme për parandalimin dhe menaxhimin e sëmundjeve.

Ka shumë baktere në zorrë të quajtur mikrobioma e zorrëve. Brenda asaj mikrobiome, ka baktere të mira dhe të këqija. Prioriteti i adoptimit të zakoneve të të ushqyerit të shëndetshëm dhe stilit të jetesës ndihmon që numri i baktereve të mira të tejkalojë numrin e keq dhe ruan shumëllojshmërinë e këtyre baktereve, gjë që është thelbësore për shëndetin e zorrëve.

Gastroenterologët Ëill Bulsieëicz dhe Ritu Nahar veçuan një erëz të njohur që ata pretendojnë se është më e mira për t’u konsumuar për shëndetin e zorrëve, dhe kjo është shafrani i Indisë.

Shafrani i Indisë ka shije pak të hidhur dhe një ngjyrë të theksuar portokalli, dhe përdoret shpesh në kuzhinën indiane dhe pjesë të kuzhinës aziatike. Megjithatë, përveç qëllimeve të kuzhinës, shafrani i Indisë është i njohur për përfitimet e tij të mundshme shëndetësore falë përbërësi aktiv, kurkumina, e cila ka veti anti-inflamatore”, shpjegon Bulsieëicz për Eating Ëell, transmeton Klankosovoa.tvMjekët kanë zbuluar disa përfitime të konsumimit të rregullt të kësaj erëze.

Mbështet një mikrobiomë më të shëndetshme të zorrëve

Siç raporton Eating Ëell, hulumtimi ka treguar se marrëdhënia midis kurkuminës së shafranit të Indisë dhe mikrobiomës tuaj shkon në të dyja drejtimet. Së pari, kurkumina ndihmon në ruajtjen e një ekuilibri pozitiv të baktereve të dobishme në zorrë. Së dyti, të gjitha ato baktere të mira të zorrëve shpërbëjnë kurkuminën dhe krijojnë përbërje antioksiduese dhe anti-inflamatore që mbështesin shëndetin e zorrëve dhe shëndetin e përgjithshëm, përcjell Index.hr.

Ndihmon në uljen e inflamacionit

Shafrani i Indisë i bluar ka një nuancë të artë, ndërsa kurkuma e freskët është portokalli e ndezur. Ushqimet e pasura me ngjyra të thella si kjo përmbajnë sasi të mëdha polifenolesh. Këto komponime, të pranishme në fruta, perime, barishte dhe erëza, ofrojnë përfitime të mundshme shëndetësore.

Si tjetër mund të përmirësoni shëndetin e zorrëve?

Nëse po kërkoni mënyra shtesë për të mbështetur shëndetin e zorrëve, Bulsieëicz dhe Nahar kanë disa sugjerime:

Hani më shumë ushqime me bazë bimore: fruta, perime, drithëra, fara, arra dhe bishtajore që përmbajnë fibra

Menaxhoni më mirë stresin: Stresi kronik mendohet të ketë një ndikim negativ në shëndetin e zorrëve me kalimin e kohës. Provoni joga, meditim ose ushtrime të frymëmarrjes së thellë për të qetësuar veten kur jeni të stresuar.

Hidratimi: Marrja e mjaftueshme e lëngjeve ndihmon sistemin tretës të funksionojë siç duhet duke zbutur jashtëqitjen dhe duke mbështetur rreshtimin e zorrëve.

Konsumoni prebiotikë dhe probiotikë: kos, kefir, drithëra, bishtajore, hudhër, banane, qepë etj.