Planet ushqimore dhe vaktet për mungesën e hekurit
Një plan diete për aneminë duhet të përfshijë një ekuilibër të shëndetshëm të ushqimeve të pasura me hekur, të tilla si perime me gjethe, mish, arra, fara dhe drithëra të fortifikuara të mëngjesit.
Është gjithashtu e rëndësishme që të përfshihen ushqime që mund të përmirësojnë thithjen e hekurit dhe të shmangen shqimet që mund të ndërhyjnë në këtë process.
Anemia ndodh kur trupi nuk ka mjaft qeliza të kuqe të gjakut. Në disa raste, trupi nuk prodhon një numër të mjaftueshëm të këtyre qelizave. Në të tjerët, anemia rezulton nga ndonjë problem themelor shëndetësor, siç është një sëmundje që shkatërron qelizat e kuqe të gjakut. Humbja e konsiderueshme e gjakut gjithashtu mund të shkaktojë anemi.
Një person me anemi mund të përfitojë nga shtimi i ushqimeve të pasura me hekur në dietë. Gjithashtu, ushqime të caktuara mund të ndihmojnë trupin të thithë hekurin, ndërsa të tjerët mund të bllokojnë këtë proces dhe ta bëjnë aneminë më keq.
Simptomat kryesore janë plogështia, por shfaqen edhe ndjenjat e therjeve si të gjilpërave në duar dhe këmbë, pavullneti, depresioni, kujtesa e dobët; nuk keni hekur të mjaftueshëm, ju mungon vitamina B12 ose acidi folik; jeni më të ndjeshëm ndaj infeksioneve…
Ushqime të pasura me hekur të cilat personat me anemi mund t’i konsumojnë janë:
Fruta dhe perime
Lakra
Spinaq
Zarzavate kollare
Zarzavate luleradhiqe
Agrumet
Speca të kuq dhe të verdhë
Brokoli
Arra dhe fara
Fara kungulli
Fistikë
Farat e kërpit
Arra pishe
Fara luledielli
Mish peshku
Mish lope
Mish qengji
Produkte të qumështit
Qumështi i papërpunuar
Kos
Djathë.
Ide e mirë gjithashtu, mund të jenë drithërat e fortifikuara me hekur, produktet e bukës, lëngu i portokallit, orizi dhe makaronat./Familja Jonë
