Sa herë që na duhet të marrim frymë, ne e bëjmë atë në mënyrë të pandërgjegjshme. Por problemi është se ne mund ta bëjmë atë në mënyrë të pahijshme ose joefikase, dhe ky mund të jetë një zakon i yni. Dhe pastaj ne e mbajmë këtë zakon me vete gjatë gjithë jetës sonë dhe mund të vuajmë nga disa pasoja shumë të rënda shëndetësore nëse nuk marrim frymë siç duhet.

Edhe më keq, ky duket të jetë një problem unik njerëzor. Ne jemi frymëmarrësit më të keq në mbretërinë e kafshëve. Ky është mjaft pretendim. Por nëse nuk më besoni, shkoni në natyrë dhe shikoni se si po marrin frymë kafshët.

Edhe paraardhësit tanë kanë marrë frymë ndryshe se ne. Ne mund të shohim kafkat e njerëzve të lashtë dhe të krahasojmë strukturat e tyre të fytyrës me tonat, me rezultate befasuese.

Dhe secili prej tyre kishte dhëmbë krejtësisht të drejtë. Pra, dhëmbët e shtrembër janë një problem modern. Kemi dhëmbë të shtrembër sepse goja na është bërë shumë e vogël. Dhe kur goja jonë është bërë kaq e vogël, dhëmbët nuk kanë ku të rriten drejt, kështu që rriten shtrembër.

Pse është më mirë të marrësh frymë përmes hundës?

Ju mund të mendoni se ajri është ajër dhe për sa kohë që ne marrim mjaftueshëm prej tij në trupin tonë, nuk ka ndryshim se si e thithim atë. Por kjo nuk është plotësisht e vërtetë – mekanika e frymëmarrjes nënkupton që ajri që hyn përmes hundës është i ndryshëm nga ajri nga goja.

Arsyeja pse kjo është kaq e rëndësishme është sepse kur merrni frymë përmes hundës, ju po kaloni ajrin përmes të gjitha këtyre strukturave shumë të ndërlikuara. Dhe ndërsa ai ajër kalon me forcë nëpër këto struktura, ai nxehet, lagështohet, nën presion dhe filtrohet. Pra, ai ajër, kur të arrijë në mushkëri, mund të ngarkohet shumë më lehtë në qarkullimin tuaj të gjakut.

Ne mund të nxjerrim rreth 20 për qind më shumë oksigjen duke marrë frymë përmes hundës sesa mund të marrim frymë ekuivalente përmes gojës. Ky nuk është një ndryshim i vogël, veçanërisht kur jeni duke ushtruar.

Sistemi i filtrimit të hundës gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në sistemin tuaj imunitar. Së pari, ajri kalon qimet e hundës në vrimat e hundës, të cilat kapin polenin dhe alergjenët e tjerë. Një studim i publikuar në vitin 2011 tregoi se ata që vuanin nga ethet e barit me një densitet më të madh qimesh në hundë kishin më pak gjasa të zhvillonin astmë .

Ajri më pas kalon në zgavrën e hundës, e cila është e veshur me mukozë dhe filtra të ngjashëm me qime të quajtura cilia. Këto mbledhin pluhur, blozë, mbeturina dhe madje edhe baktere. Hunda është linja jonë e parë e mbrojtjes, duke përfshirë kundër viruseve dhe baktereve.

Disa njerëz që marrin frymë përmes gojës e bëjnë këtë për shkak të dëmtimit të rëndë të hundës, të tilla si septumi i devijuar ose polipet e hundës. Nëse është kështu, bisedoni me mjekun tuaj. Ata mund të jenë në gjendje të rekomandojnë trajtime të tilla si kirurgjia ose steroidet, në varësi të shkakut. Por për shumicën dërrmuese prej nesh, kjo vjen në një zakon.

Nëse merrni frymë me gojë, bëni një përpjekje për ta ndryshuar këtë zakon:

Gjatë ditës, trajnimi i frymëmarrjes suaj është mjaft i lehtë: kur vëreni se po merrni frymë përmes gojës, bëni një përpjekje të vetëdijshme për të mbyllur gojën dhe në vend të kësaj merrni frymë përmes hundës. Megjithatë, frymëmarrja me hundë gjatë gjumit është një çështje tjetër.

Një gjë që mund të provoni është të vendosni një copë të vogël shiriti kirurgjik mbi buzët tuaja kur shkoni në shtrat.

Nëse nuk jeni të sigurt nëse jeni duke marrë frymë gjatë natës, kushtojini vëmendje nëse zgjoheni me gojë të thatë. Nëse keni nevojë të pini shumë ujë, ose keni erë të keqe në mëngjes, mund të jetë për shkak se po merrni frymë përmes gojës. Gërhitja mund të jetë gjithashtu një efekt i frymëmarrjes me gojë, ndaj pyesni partnerin nëse ju ka dëgjuar.Efekti më i madh i frymëmarrjes me gojë gjatë natës është ndikimi që mund të ketë në cilësinë e gjumit tuaj. Ju mund të konsideroni përdorimin e një gjurmuesi për të matur cilësinë e gjumit tuaj për t’u siguruar që nuk po humbisni pushimin jetësor.