“Asnjëherë nuk është vonë për të lënë duhanin”, thotë American Cancer Society, një nga organizatat kryesore që lufton kancerin dhe që ka vizionin për t’i dhënë fund kësaj sëmundjeje. Sipas kësaj organizate, sa më herët që ta lini duhanin, aq më shumë ulni rrezikun për t’u prekur nga kanceri dhe sëmundje të tjera.

Brenda pak minutash pasi të pini cigaren tuaj të fundit, trupi juaj fillon të rikuperohet.

Disa minuta pasi ta lini duhanin: Rrahjet e zemrës suaj fillojnë të ulen.

24 orë deri në disa ditë pasi ta lini duhanin: Niveli i nikotinës në gjakun tuaj bie në zero. Niveli i monoksidit të karbonit në gjakun tuaj kthehet në normalitet.

1 deri në 12 muaj pasi ta lini duhanin: Kolla dhe vështirësitë në frymëmarrje zvogëlohen.

1 deri në 2 vjet pasi ta lini duhanin: Rreziku juaj për sulm në zemër bie ndjeshëm.

5 deri në 10 vjet pasi ta lini duhanin: Rreziku për kancer të gojës, fytit dhe kutisë së zërit (laringut) përgjysmohet. Gjithashtu zvogëlohet rreziku për goditje në tru.

10 vjet pasi ta lini duhanin: Rreziku për kancer të mushkërive është rreth gjysma e rrezikut të një personi që vazhdon të pijë duhan. Gjithashtu ulet rreziku për kancer të fshikëzës urinare, ezofagut dhe veshkave.

15 vjet pasi ta lini duhanin: Rreziku juaj për sëmundje koronare të zemrës bëhet pothuajse i njëjtë me atë të një personi që nuk pi duhan.

20 vjet pasi ta lini duhanin: Rreziku juaj për disa lloje kanceri, përfshirë kancerin e gojës, fytit, kutisë së zërit (laringut) dhe pankreasit, ulet dhe bëhet pothuajse i njëjtë me atë të një personi që nuk pi duhan. Rreziku shtesë për kancer të qafës së mitrës ulet rreth përgjysmë.

Këto janë vetëm disa nga përfitimet shëndetësore të lënies së duhanit, por ka edhe shumë të tjera.

Lënia e duhanit me kalimin e kohës ul rrezikun edhe për disa lloje të tjera kanceri, përfshirë kancerin e stomakut, mëlçisë, qafës së mitrës, zorrës së trashë dhe rektumit, si dhe leukeminë akute mieloide.

Lënia e duhanit ul gjithashtu rrezikun për probleme të zemrës dhe mushkërive, si sëmundja pulmonare obstruktive kronike, infeksionet e mushkërive dhe problemet me qarkullimin e gjakut në zemër dhe në pjesë të tjera të trupit.

Personat që e lënë duhanin mund të jetojnë deri në 10 vjet më gjatë krahasuar me ata që vazhdojnë të pinë duhan.

Nëse e lini duhanin në moshë më të re, përfitimet për shëndetin janë edhe më të mëdha. Për shembull, nëse e lini para moshës 40 vjeç, rreziku për të vdekur nga sëmundje të lidhura me duhanin ulet rreth 90 për qind. Megjithatë, lënia e duhanit në çdo moshë mund t’ju rikthejë vite jete që do të humbnin nëse do të vazhdonit të pinin duhan.

A ka përfitime të tjera që do t’i vini re menjëherë?

Lënia e duhanit sjell edhe përfitime të tjera që do t’i vini re menjëherë dhe disa të tjera që shfaqen me kalimin e kohës.

Menjëherë do të kurseni paratë që do t’i kishit shpenzuar për duhanin. Gjithashtu mund të vini re këto përfitime:

• Ushqimi ka shije më të mirë.
• Ndjenja e nuhatjes kthehet në normalitet.
• Fryma, flokët dhe rrobat tuaja kanë erë më të mirë.
• Dhëmbët dhe thonjtë nuk zverdhen më.
• Aktivitetet e zakonshme, si ngjitja e shkallëve ose punët e lehta të shtëpisë, ju lodhin më pak dhe nuk ju lënë pa frymë.
• Mund të qëndroni në ambiente ku nuk lejohet duhani pa pasur nevojë të dilni jashtë për të pirë cigare.