Pirja e kafeinës mund të rrisë paksa presionin e gjakut në afat të shkurtër. Kur ndaloni kafeinën, ju gjithashtu eliminoni këtë rritje të përkohshme të presionit. Megjithatë, ndikimi afatgjatë në presionin e gjakut nga ndalimi i kafeinës mund të jetë kompleks dhe varet nga toleranca juaj ndaj kafeinës, presioni fillestar i gjakut, burimi i kafeinës dhe faktorë të tjerë.

Ndalimi i kafeinës mund të heqë rritjen e përkohshme të presionit

Kafeina mund të rrisë presionin e gjakut për shkak të efektit stimuluese. Pra, mund të supozoni se nëse hiqni kafenë (ose ndonjë burim tjetër kafeine), po ashtu po shmangni rritjen e përkohshme të presionit të gjakut.

Por efektet reale janë më të nuancuara. Kafeina zakonisht shkakton një rritje të lehtë dhe të përkohshme të presionit të gjakut që zgjat nga 1.5 deri në 9.5 orë pas konsumit. Megjithatë, mënyra se si kafeina ju ndikon varet nga faktorë individualë, si:

• Sa shpesh konsumoni kafeinë
• Presioni juaj fillestar i gjakut
• Pesha trupore
• Përdorimi i kontraceptivëve oralë
• Duhanpirja
• Lartësia mbi nivelin e detit
• Shtatzënia

Prandaj, mënyra se si presioni juaj i gjakut reagojnë ndaj ndalimit të kafeinës varet nga këta faktorë individualë, ndaj është e vështirë të thuhet se ndalimi i kafeinës do të ndikojë njësoj tek të gjithë.

Konsumimi i rregullt i kafesë mund të krijojë tolerancë ndaj kafeinës. Kjo tolerancë shtrihet edhe në presionin e gjakut, që do të thotë se pirja e kafesë ka më pak gjasa të rrisë presionin e gjakut tek ata që e konsumojnë rregullisht, krahasuar me ata që nuk janë mësuar me kafeinë.

Në një studim me 77 të rritur të shëndetshëm që morën espresso, presioni sistolik i gjakut u rrit tek ata që nuk konsumonin zakonisht kafe, ndërsa tek pijetoret e rregullta të kafesë presioni nuk u ndryshua. Nuk është e qartë nëse kjo ndodh për shkak të tolerancës ndaj kafeinës apo sepse kafeina ka rritur presionin e tyre në përgjithësi. Ekspertët kanë diskutuar prej kohësh nëse kafeina rrit presionin vetëm në afat të shkurtër apo edhe në afat të gjatë.

Nuk ka ende mjaft hulumtime për të thënë me siguri nëse ndalimi i kafesë do të ndikojë tek presioni i gjakut i një konsumatori të rregullt të kafesë.

Konsideroni ndalimin e kafeinës nëse keni hipertension

Mund të jetë e dobishme të hiqni ose të reduktoni kafeinën nëse tashmë keni presion shumë të lartë të gjakut (hipertension).

Një studim i madh që ndoqi zakonet shëndetësore të 18,609 personave për gati 19 vjet zbuloi se, tek njerëzit me hipertension të gradës 2 dhe 3, ata që konsumonin dy ose më shumë filxhanë kafe në ditë kishin më shumë se dyfishin e rrezikut për të vdekur nga goditje në tru, sulm në zemër ose sëmundje të tjera kardiovaskulare, krahasuar me ata që konsumonin një filxhan ose më pak.

• Hipertension gradë 2: 160-179/100-109 mmHg
• Hipertension gradë 3: ≥ 180/110 mmHg

Kjo sugjeron se kafeina mund të ketë shkaktuar rritje të rrezikshme të presionit të gjakut. Megjithatë, në të njëjtin studim, konsumi i çajit jeshil nuk lidhej me rritje të rrezikut të vdekjes nga sëmundjet kardiovaskulare, edhe tek personat me presion të lartë, edhe pse çaji jeshil gjithashtu përmban kafeinë (më pak se kafeja).

Ky rezultat tregon se, përveç sasisë së kafeinës dhe presionit fillestar të gjakut, lloji i kafeinës mund të ndikojë gjithashtu në mënyrën se si reagojnë trupat tanë.

Ndalimi i kafeinës dhe presioni i gjakut

Ndalimi i papritur i kafeinës mund të shkaktojë simptoma të tërheqjes, ndërsa trupi përshtatet. Këto zakonisht fillojnë brenda 12 deri 24 orëve pas konsumit të fundit të kafesë ose ndonjë burimi tjetër kafeine. Simptomat mund të përfshijnë:

• Lodhje
• Dhimbje koke
• Irritueshmëri
• Motivim të ulët
• Vështirësi për t’u përqendruar
• Ndryshime në humor
• Ndjenjë të pakomoditeti shoqëror
• Të përziera
• Dhimbje muskujsh
• Simptoma të ngjashme me gripin

Nuk ka një model të qartë rritjeje ose uljeje të presionit gjatë tërheqjes së kafeinës. Megjithatë, nëse keni histori të presionit të lartë të gjakut, mund të jetë e dobishme të konsultoheni me mjekun tuaj, pasi disa nga këto simptoma, si dhimbja e kokës dhe lodhja, përkojnë me simptomat e hipertensionit.

Reduktimi gradual i kafeinës, në vend të ndalimit të papritur, mund të ulë shanset për simptoma të tërheqjes. Medikamentet pa recetë, pushimi dhe konsumimi i mjaftueshëm i ujit mund të ndihmojnë gjithashtu.