Të hani ushqime të thjeshta mund të ndihmojë që diarrea të largohet më shpejt dhe të parandalojë shqetësimet dhe irritimet e stomakut. Të shmangni disa ushqime, si qumështi ose agrumet, është e domosdoshme për të evituar përkeqësimin e simptomave.
Dieta dhe diarrea janë të lidhura ngushtë. Kjo vlen qoftë nëse diarrea është shkaktuar nga alergjitë, helmimi nga ushqimi, apo një gjendje kronike si sindroma e zorrës së irrituar.
Edhe nëse keni kushte afatgjata që ndikojnë në sistemin tretës, ushqimi juaj mund të ndikojë në nivelin e rehatisë tuaj.
Kur po përjetoni një episod diarree, disa ushqime që hani mund të ndihmojnë sistemin tuaj tretës të rikthehet në normalitet. Ushqime të tjera mund të zgjasin ose përkeqësojnë simptomat tuaja.
Ushqimet që rekomandohen për t’u ngrënë kur keni diarre
Kur keni diarre, ushqimet që hani dhe ato që shmangni mund të jenë kritike për një rikuperim më të shpejtë. Këtu hyn dieta BRAT.
Dieta BRAT përfshin:
- banane
- oriz të bardhë
- pure molle
- bukë e thekur nga buka e bardhë
Këto ushqime janë të thjeshta dhe me pak fibra, kështu që nuk do të irritojnë sistemin tretës. Ato gjithashtu kanë efekt lidhës, duke ndihmuar që jashtëqitja të bëhet më e fortë. Ndërsa ndiqni një dietë BRAT, mund të kombinoni këto përbërës, si të vendosni pure molle ose banane mbi bukë të thekur.
Ju mund të hani edhe ushqime të tjera si pjesë e një diete të thjeshtë. Këto mund të përfshijnë:
- drithëra të gatuara, si tërshërë, Cream of Wheat, ose Farina
- krispi të thjeshtë
- lëng molle me pak sheqer të shtuar
- patate të pjekura ose të ziera
Të pini lëngje të mjaftueshme mund t’ju ndihmojë të qëndroni të hidratuar dhe të zëvendësoni lëngjet e humbura. Opsionet që mund të provoni përfshijnë:
- ujë ose copëza akulli për t’i thithur
- lëngje të qarta, si bulion perimesh, pule, ose viçi, pa yndyrë
- ujë me elektrolite ose ujë kokosi me vitamina ose elektrolite (përpiquni të shmangni ata me sheqer të lartë)
- zgjidhje si Pedialyte
- çaj i dobët, pa kafeinë
Pasi të keni filluar të rikuperoheni, mund të provoni të shtoni ushqime si vezë të skuqura dhe perime të ziera.
Ushqimet për t’u shmangur kur keni diarre
Disa ushqime mund të nxisin sistemin tretës dhe të përkeqësojnë ose të zgjatin diarreen kur po e përjetoni ose po rikuperoheni.
Ushqimet që duhet shmangur gjatë diarrees përfshijnë:
- qumësht dhe produkte të bulmetit (përfshirë pijet me proteinë të bazuara në qumësht)
- ushqime të skuqura, me yndyrë, të yndyrshme
- ushqime të spërkatura me erëza
- ushqime të përpunuara, veçanërisht ato me shtesa
- mish derri dhe viçi
- sardele
- perime të papërpunuara
- qepë
- misër
- të gjitha agrumet
- fruta të tjera, si ananas, qershi, fruta me fara, fiku, rrush
- alkool
- kafe, soda, dhe pije të tjera me kafeinë ose të gazuara
- ëmbëlsues artificialë, përfshirë sorbitol
