Mënyra më e efektshme për të lehtësuar valët e nxehtësisë është përdorimi i estrogjenit. Por marrja e këtij hormoni ka disa rreziqe. Nëse estrogjeni është i përshtatshëm për ju dhe fillohet brenda 10 vjetëve nga periudha juaj e fundit menstruale ose para moshës 60 vjeç, përfitimet mund të jenë më të mëdha se rreziqet.

Mjekime të tjera, si antidepresivët dhe disa medikamente kundër krizave epileptike, gjithashtu mund të ndihmojnë për të lehtësuar valët e nxehtësisë, por ato nuk janë aq efektive sa hormonet.

Diskutoni me mjekun tuaj për avantazhet dhe disavantazhet e çdo trajtimi. Nëse valët e nxehtësisë nuk ju shqetësojnë shumë, ndoshta nuk keni nevojë për trajtim. Për shumicën e njerëzve, valët e nxehtësisë zhduken ngadalë, edhe pa trajtim, por kjo mund të zgjasë disa vite.

Terapia me hormone

• Estrogeni është hormoni kryesor që përdoret për të lehtësuar valët e nxehtësisë.
  
• Personat që kanë pasur histerektomi (heqjen e mitrës) mund të marrin vetëm estrogen.
  
• Personat që ende kanë mitrën zakonisht marrin progesteron së bashku me estrogenin, për të parandaluar kancerin e mitrës.
  
• Guidat rekomandojnë përdorimin e dosisë më të vogël të hormonit që lehtëson simptomat. Kohëzgjatja e trajtimit varet nga efektiviteti i terapisë dhe rreziqet tuaja.
  

Disa persona që marrin progesteron mund të përjetojnë efekte anësore. Për ata që nuk mund të marrin progesteron me gojë, ekziston një kombinim i bazedoxifenit me estrogen (Duavee) që gjithashtu trajton simptomat e menopauzës dhe mbron kundër kancerit të mitrës.

Nëse keni pasur ose keni rrezik për kancer të gjirit ose mitrës, sëmundje të zemrës, goditje në tru ose mpiksje gjaku, diskutoni me mjekun tuaj para përdorimit të estrogjenit.

Si mund të kujdeseni për veten:

Për valë të lehta të nxehtësisë, disa ndryshime të jetesës mund të ndihmojnë:

• Qëndroni të freskët: Veshuni me shtresa dhe përdorni ventilator ose ajër të kondicionuar. Shtypni një pije të ftohtë kur ndjeni valën.
  
• Kujdesi me ushqimin dhe pijet: Ushqimet pikante, kafeina dhe alkooli mund të shkaktojnë valë nxehtësie.
  
• Teknika relaksuese: Meditim, frymëmarrje të ngadalta dhe të thella, menaxhimi i stresit, vizualizime të udhëzuara.
  
• Mos duani: Duhani rrit valët e nxehtësisë dhe rrezikun për sëmundje serioze.
  
• Humbja e peshës: Nëse jeni mbipeshë, humbja e disa kilogramëve mund të ndihmojë.
  

Mjekësia alternative

• Qasjet mendje-trup: Terapia njohëse-biheviorale (CBT), hipnoza dhe meditimi mund të lehtësojnë sa shqetësojnë valët e nxehtësisë.
  
• Akupunktura: Studimet janë të ndryshme; mund të ndihmojë disa persona.
  
• Shtesa ushqimore: Edhe pse natyrale, mund të kenë efekte anësore dhe të ndërveprojnë me medikamentet. Shtesat e përdorura zakonisht: soja, red clover, flaxseed, black cohosh, ginseng, dong quai, vitaminë E. Efektiviteti ndryshon dhe disa mund të jenë të rrezikshme në doza të larta.