Të gjithë mendojmë se dimë si të pastrojmë dhëmbët, një pastrim në mëngjes dhe një natën, shpëlarje me ujë dhe ndoshta një larje goje me shije mente për t’i dhënë përfundim të mirë.

Por BBC raporton se sipas ekspertëve të stomatologjisë, edhe ata që pastrojnë dhëmbët me përpikëri mund të bëjnë disa gabime të cilat mund të e dëmtojnë punën e tyre të mirë.

Dr. Praveen Sharma nga Shkolla e Stomatologjisë në Universitetin e Birmingham-it thotë se gjysma e të rriturve në Mbretërinë e Bashkuar do të kenë sëmundje të mishrave të dhëmbëve në një moment dhe një shenjë e hershme është gjakderdhja e tyre.

“Nëse mishi i dhëmbëve ju gjakoset ose është i fryrë, kjo është shenjë që duhet të pastroni më mirë,” thotë ai.

Përveç vizitave të rregullta tek dentisti, këtu janë katër gjëra që ai dhe drejtuesit e podcastit të BBC-së “What’s Up Docs”, Dr. Xand dhe Dr. Chris van Tulleken, thonë se shumë prej nesh i bëjnë gabim, dhe ndryshimi i tyre mund të përmirësojë shëndetin e dhëmbëve tuaj.

1. Një pastrim i mirë është më i mirë se dy të shpejtë

 Është një nga rregullat kryesore të stomatologjisë – të pastroni dhëmbët dy herë në ditë – dhe kjo është ajo që rekomandon NHS.

Por Dr. Sharma thotë se çelësi real është cilësia, jo sasia.

“Nëse mund të gjeni kohë, atëherë po, pastroni dhëmbët me kujdes dy herë në ditë. Por është më mirë të bëni një pastrim të mirë një herë dhe një herë shpejt për dy minuta.

Nëse keni kohë vetëm për një pastrim dhe përdorim të fillit interdental siç duhet një herë në ditë, ai rekomandon që të bëhet në mbrëmje.

Sigurisht, asnjë nuk e pëlqen përdorimin e fillit dentar, por Dr. Sharma thotë se përdorimi i furçave ndërdhëmbore mund ta bëjë më të lehtë dhe më pak të dhimbshëm.

Sa i përket metodës, çdo dhëmb ka një sipërfaqe të jashtme, për kafshim dhe të brendshme dhe të treja duhet të pastrohen.

Dr. Sharma këshillon lëvizje të vogla rrethore mbi çdo sipërfaqe pa ushtruar presion të madh. Ai gjithashtu thotë të kushtoni vëmendje të veçantë pikës ku dhëmbi takohet me mishin, sepse aty mund të zhvillohet sëmundja e mishrave.

Dr. Xand thotë se është e rëndësishme të “përqendroheni tek ndjesia e fijes së furçës” dhe të pastrojmë dhëmbët me vetëdije, jo duke shfletuar telefonin njëkohësisht.

2. Pastroni përpara mëngjesit, jo pas tij

Shumë njerëz pastrojnë dhëmbët menjëherë pas ushqimit, por kjo mund të mos e ndihmojë smaltin e dhëmbëve.

“Është më mirë të pastroni përpara mëngjesit,” thotë Dr. Sharma. “Nuk duhet ta bëni pas diçkaje acide.

Nëse e bëni pas ushqimit, duhet të prisni një kohë të shkurtër midis ushqimit dhe pastrimit.”

Kjo sepse acidet nga ushqimet dhe pijet, sidomos lëngjet e frutave ose kafja, mund të zbutin smaltin e dhëmbëve dhe pastrimi shumë shpejt pas konsumit mund ta dëmtojë atë.

Dr. Chris sugjeron që të shpëlani gojën me ujë pas ushqimit për të hequr disa nga acidet dhe pastaj të prisni të paktën 30 minuta nëse do të pastroni dhëmbët pas mëngjesit.

3. Mos shpëlani gojën me ujë pas pastrimit të dhëmbëve

Nëse keni qenë duke pështyrë, shpëlarë dhe klithur pas çdo pastrimi, mund të doni të rishikoni këtë hap.

“Pështyni, por mos shpëlani gojën me ujë,” këshillon Dr. Sharma. Shpëlarja pas pastrimit heq fluoridin e përqendruar nga pasta që ka mbetur.

Kjo do të thotë të thithni vetëm pastën e tepërt dhe të lini një shtresë të hollë fluoridi që të vazhdojë të mbrojë dhëmbët tuaj.

Nëse doni të shpëlani gojën pas pastrimit, përdorni shpëlarës për gojën.

4. Pasta e dhëmbëve e shtrenjtë nuk është më e mirë

Me raftet plot me pasta zbardhuese, me qymyr dhe ato që forcojnë smaltin, është e lehtë të supozoni se opsionet më të shtrenjta do t’ju japin një buzëqeshje më të shëndetshme.

Por sipas Dr. Sharma, nuk ka shumë rëndësi cilin markë zgjidhni, për sa kohë përmban një përbërës kyç.

“Sa kohë pasta juaj ka fluor, nuk ka shumë rëndësi,” thotë ai, duke shtuar se zakonisht blen atë që është më e lirë ose në ofertë.

Fluoridi ndihmon në mbrojtjen e smaltit dhe parandalon prishjen e dhëmbëve, dhe kjo është gjëja më e rëndësishme.

Megjithatë, dentisti juaj mund t’ju rekomandojë pasta specifike nëse vuani nga probleme si mishi i dhëmbëve i ndjeshëm. /BBC/