Lajmi i mirë është se gjithmonë mund të bëjmë ndryshime në stilin e jetës dhe zakonet tona për të forcuar thonjtë dhe për t’i pasur ata ashtu si dëshirojmë.

Ja 12 këshilla që mund t’i përdorni për të forcuar thonjtë shpejt:

1. Merrni një suplement biotinë

Biotina, e njohur edhe si vitamina H ose B7, është një nga vitaminat B. Si vitaminë ujore, ajo nuk ruhet nga trupi, prandaj duhet të siguroheni ta merrni çdo ditë.

Biotina ndihmon në forcimin e flokëve dhe thonjve dhe përmirëson funksionimin e sistemit nervor.

Gjendet në ushqime si:

• sardele
  
• vezë të ziera
  
• bishtajore
  

Mund të merrni gjithashtu një suplement multivitaminash që përmban biotinë.

Këshillohuni me mjekun para se të merrni suplement biotine.

2. Kufizoni ekspozimin ndaj ujit

Qëndrimi i gjatë në ujë mund të bëjë që thonjtë të dobësohen dhe të thahen. Përdorni doreza kur lani enët dhe përpiquni t’i mbani duart jashtë ujit gjatë dushit.

Nuk është gjithmonë e mundur të shmangni kontaktin me ujin por duhet të jeni të kujdesshëm.

3. Qëndroni të hidratuar

Pija e mjaftueshme e ujit është thelbësore për shëndetin e përgjithshëm, përfshirë edhe shëndetin e thonjve. Pa lagështinë e duhur, thonjtë bëhen të brishtë dhe thahen lehtë.

4. Kujdesuni për dietën tuaj

Hani ushqime të pasura me nutrientë dhe merrni multivitamina me minerale. Mungesa e vitaminave dhe mineraleve ndikon jo vetëm në trup, por edhe në shëndetin e thonjve.

Përfshini në dietën tuaj:

• zink
  
• vitaminë A
  
• vitaminë B12
  
• hekur
  

Studime të vitit 2019 tregojnë se peptidet e kolagjenit përmirësojnë shëndetin e thonjve dhe lëkurës. Konsumoni ushqime me shumë proteinë si:

• mish i pastër (dhembsh)
  
• pulë
  
• vezë
  
• thjerrëza
  
• kikirikë
  
• fasule e zezë
  

Bisedoni me mjekun para se të filloni suplemente të reja.

5. Kini kujdes me produktet që përdorni

Llak për thonj dhe heqës ngjyre: Shumë produkte për thonj përmbajnë kimikate të forta që dobësojnë thonjtë. Përdorni heqës ngjyre pa acetonë.

Dezinfektuesi i duarve :  Alkoholi thanë flokët dhe thonjtë, prandaj përdorini me masë dhe shmangni kontaktin me thonjtë.

Produkte pastrimi: Përdorni doreza kur pastroni shtëpinë sepse kimikatet mund të dëmtojnë thonjtë.

Shampo: Shampo që i zbut flokët ose ulë yndyrnat mund të thahë thonjtë. Provoni të ndryshoni shampo dhe do ta vëreni ndryshimin.

6. Shmangni përdorimin e thonjve gëlqerorë ose akrilik, nëse është e mundur

Përdorimi i tyre i shpeshtë mund të shkaktojë që thonjtë të ndahen dhe dobësohen.

Dritat UV që përdoren për të thithur llakun janë rrezik për kancer dhe plakje të lëkurës, ndaj përdorni krem mbrojtës për duart para ekspozimit.

7. Lërini thonjtë të marrin frymë nga llaku

Edhe llaku më i mirë mund të dobësojë thonjtë nëse përdoret vazhdimisht. Hiqeni llakun çdo javë dhe lëreni thonjtë të pastër për një javë.

8. Mbani thonjtë të shkurtër

Thonjtë e gjatë priren të thyhen më lehtë. Thonjtë më të shkurtër janë më të fortë dhe më pak të prirur për thyerje.

9. Mos përdorni thonjtë si vegla

Përdorni majat e gishtave për të hapur objekte ose përdorni mjete si klipsa letre për detyra të vogla. Përdorimi i thonjve si vegla i dëmton ata.

10. Përdorni krem për duar dhe thonj

Pas heqjes së llakut ose kur ndiheni që nuk jeni të hidratuar, lyeni thonjtë me krem duarsh. Bëjeni këtë pas çdo larje duarsh.

11. Ndryshoni mënyrën e skuqjes së thonjve

Skuqja e thonjve me lëvizje përpara-mbrapa i dobëson. Skuqini vetëm në një drejtim dhe mos i skuqni shumë anët.

12. Konsultohuni me mjekun

Nëse keni provuar këto këshilla për javë të tëra dhe nuk ka ndryshim, vizitoni një dermatolog ose specialist për kujdesin e lëkurës. Ata mund t’ju ndihmojnë me trajtime profesionale për forcimin e thonjve.