Në varësi të shkakut të rënies së flokëve, disa praktika të thjeshta mund të ndihmojnë në rritjen e flokëve në mënyrë natyrale. Këto përfshijnë masazhet e kokës dhe aplikimin e aloe verës apo vajrave esencialë si vaji i kokosit dhe vaji i limonit.

Rënia e flokëve është një proces i zakonshëm që mund të prekë çdokënd. Sipas Akademisë Amerikane të Dermatologjisë (AAD), është normale të humbasësh rreth 50–100 fije flokësh në ditë.

Kjo mund të mos duket shumë, duke qenë se në kokë kemi rreth 100,000 folikula, dhe flokët zakonisht rriten përsëri.

Megjithatë, në disa raste, rënia mund të ndodhë më shpejt, në varësi të shkakut themelor. Ndonjëherë, ajo mund të jetë edhe e përhershme.

Edhe pse rënia e flokëve nuk ka pasoja të drejtpërdrejta fizike për shëndetin, ndikimi emocional mund të jetë i konsiderueshëm.

Më poshtë do të gjeni 10 këshilla natyrale që mund të ndihmojnë në rritjen e flokëve.

1. Masazhimi i kokës

Masazhimi i kokës me vajra ose maska ndihmon në stimulimin e qarkullimit të gjakut dhe mund të përmirësojë trashësinë e flokëve.

Gjatë masazhit, lëkura e kokës shtrihet lehtë, duke nxitur aktivitetin e qelizave në folikulat e flokëve — veçanërisht ato të quajtura qeliza papilare dermale, të cilat janë thelbësore për ciklin e rritjes dhe rigjenerimit të flokëve.

Një studim i vitit 2019 tregoi se masazhi i rregullt i kokës përmirësoi rritjen e flokëve dhe shëndetin e skalpit. Ai gjithashtu ndihmon në lehtësimin e stresit dhe tensionit, të cilat shpesh janë faktorë të rënies së flokëve.

Përdorni majat e gishtave (jo thonjtë) për të masazhuar kokën në lëvizje rrethore me presion të lehtë ose të mesëm. Nuk ka një kohë fikse për masazh, por në studimin e përmendur, njerëzit bënin masazh 4 minuta në ditë për 24 javë.

2. Aloe vera

Aloe vera mund të ndihmojë në trajtimin e rënies së flokëve. Sipas përvojave të disa njerëzve, ajo:

• qetëson skalpin
  
• hidraton flokët
  
• ul zbokthin
  
• zhbllokon folikulat e flokëve
  

Megjithatë, një përmbledhje shkencore e vitit 2022 sugjeron se nevojiten më shumë studime te njerëzit, pasi shumica janë bërë te kafshët.

Ju mund të aplikoni xhel të pastër aloe vera në kokë disa herë në javë ose të përdorni shampo e balsam që e përmbajnë atë.

3. Vaji i kokosit

Vaji i kokosit përmban acide yndyrore si acidi laurik, që depërton në fijen e flokut dhe ndihmon në uljen e humbjes së proteinave.

Një studim i vitit 2021 tregoi gjithashtu se aplikimi i vajit të kokosit përmirëson mikrobiomën e kokës, duke e bërë skalpin dhe folikulat më të shëndetshme.

Vaji i kokosit mund të përdoret para ose pas larjes së flokëve, në varësi të llojit të flokëve. Për flokë të yndyrshëm, mund të përdorni si trajtim para larjes, duke e lënë për disa orë ose gjatë natës. Për flokë të thatë, mund ta lini edhe pas larjes si trajtim pa shpëlarje.

4. Viviscal

Viviscal është një suplement natyral që mund të ndihmojë në rritjen e flokëve, sidomos për ata që përjetojnë hollim të tyre.

Përbërësit përfshijnë:

• ekstrakte peshku (peshk dhe molusqe)
  
• silicë organike
  
• vitaminë C (nga qershia acerola)
  
• biotinë
  
• zink
  

Këta përbërës mund të ndihmojnë në rigjenerimin dhe forcimin e qelizave ekzistuese.

Suplementi merret dy herë në ditë për të paktën 6 muaj për të parë rezultatet. Viviscal gjithashtu ofron shampo dhe balsam.

5. Vaji i peshkut

Suplementet me vaj peshku përmbajnë proteina dhe acide yndyrore omega-3, të cilat janë të dobishme për flokët dhe shëndetin e përgjithshëm.

Një studim i vitit 2015 tregoi se marrja e omega-3 dhe antioksidantëve përmirësoi dendësinë dhe trashësinë e flokëve, dhe uli rënien.

Omega-3 gjithashtu ndihmon në uljen e inflamacionit dhe përforcon sistemin imunitar, gjë që mund të ndikojë pozitivisht në ciklin e rritjes së flokëve.

Gjithmonë këshillohuni me mjekun para se të merrni suplemente dhe ndiqni udhëzimet e dozimit nga prodhuesi.

6. Xhensen (Ginseng)

Suplementet me xhensen mund të stimulojnë folikulat dhe të ndihmojnë në rritjen e flokëve. Substancat aktive, të quajtura ginsenozide, besohet se janë përgjegjëse për këto efekte.

Përdorni gjithmonë suplementet sipas udhëzimeve dhe kontrolloni për efekte anësore të mundshme.

7. Lëngu i qepës

Nëse nuk ju pengon aroma, lëngu i qepës mund të jetë mjaft efektiv.

Një studim i vitit 2014 tregoi se lëngu i qepës mund të ndihmojë në trajtimin e alopecisë areata — një gjendje autoimune ku trupi sulmon folikulat e flokëve.

Ai gjithashtu mund të përmirësojë qarkullimin e gjakut dhe të rrisë faktorët që stimulojnë rritjen e flokëve.

Për ta përdorur, thjesht grini disa qepë dhe shtrydhni lëngun. Aplikojeni në skalp dhe flokë për të paktën 15 minuta, pastaj shpëlajeni me shampo.

8. Vaji i rozmarinës

Sipas një përmbledhjeje të vitit 2020, vaji i rozmarinës mund të nxisë rritjen e flokëve dhe të parandalojë rënien.

Një studim i vitit 2015 tregoi se ky vaj mund të jetë po aq efektiv sa minoxidil (ilaç për rënien e flokëve) në trajtimin e alopecisë androgjenetike.

Për ta përdorur, përzieni disa pika vaj rozmarine me një vaj mbajtës si ai i arganit ose jojobës dhe masazhojeni në kokë. Përdoreni disa herë në javë.

Mund të shtoni gjithashtu disa pika në shampo ose balsam, por mos e aplikoni kurrë vajin esencial direkt në lëkurë pa e holluar më parë.

9. Vaji i geraniumit

Geraniumi (Pelargonium graveolens) është një bimë aromatike e Afrikës së Jugut. Vaji i saj mund të nxisë rritjen e flokëve dhe të përmirësojë qarkullimin.

Një studim me kafshë në vitin 2017 tregoi se ai ndihmoi në rritjen e flokëve.

Për ta përdorur, përzieni 3 pika vaj geraniumi me 8 pika vaj mbajtës dhe aplikojeni në flokë. Mund ta shtoni edhe në shampo ose balsam.

10. Vaji i limonit

Një studim i vitit 2016 tregoi se vaji i limonit ndihmon në ruajtjen e një skalpi të shëndetshëm dhe mund të nxisë rritjen e flokëve. Një përmbledhje e vitit 2021 sugjeron se acidi

sinapik, një përbërës aktiv në limon, mund të ndikojë pozitivisht në rritjen e flokëve.

Aplikoni lëng të freskët limoni në kokë dhe flokë 15 minuta para larjes. Mund të përdorni edhe vaj esencial limoni të holluar në një vaj tjetër si pjesë e një maske flokësh.