Përgatitni një smoothie mëngjesi me pak yndyrë në një kohë të shkurtër. Përdorni banane me fruta të tjera të buta, plus mjaltë për pak ëmbëlsi dhe tërshërë për karburant me çlirim të ngadaltë

Përbërësit:

1 banane

1 lugë tërshërë 80 g fruta të buta (çfarëdo që keni – luleshtrydhet, boronicat dhe mango funksionojnë mirë)

150 ml qumësht

1 lugë mjaltë

1 lugë ekstrakt vanilje

Përgatitja:

HAPI 1 Hidhini të gjithë përbërësit në një blender dhe lërini për 1 minutë derisa të jenë të lëmuara.

HAPI 2 Hidhni smoothie-n e tërshërës me banane në dy gota për ta shërbyer.