Moti i paqëndrueshëm gjatë vjeshtës krijon kushte që favorizojnë infeksionet bakteriale dhe sëmundjet virale, si ftohja e zakonshme, e cila shpesh shoqërohet me dhimbje fyti. Kjo gjendje mund ta bëjë të vështirë ose të pakëndshme ngrënien. Më poshtë gjeni nëntë lloje ushqimesh që mund të ndihmojnë në qetësimin e fytit.

1. Bananja
Bananja është një frut i butë dhe me aciditet të ulët, që gëlltitet lehtë pa irrituar fytin. Ajo përmban shumë vitaminë B6, vitaminë C dhe zink, dhe ka indeks të ulët glikemik – pra është e përshtatshme edhe për ata që duan të ruajnë nivelin e sheqerit në gjak.

2. Supë pule e ngrohtë

Supa e ngrohtë pulës konsiderohet një “ilaç i butë natyral”. Ajo ka veti anti-inflamatore dhe ndihmon në lehtësimin e bllokimit të fytit. Mund të pasurohet me perime ushqyese si karota, qepa të njoma, selino, patate, hudhër apo taro. Të gjitha këto përbërës ndihmojnë trupin të rimarrë forcën dhe lehtësojnë simptomat.

3. Përzierja e limonit me mjaltë

Si limoni, ashtu edhe mjalti kanë veti antibakteriale dhe anti-inflamatore. Kur kombinohen, efekti i tyre rritet – ndihmojnë në zbutjen e fytit dhe në uljen e inflamacionit.

4. Vezë ose të bardha veze

Vezët janë burim i mirë proteinash që ndihmojnë tretjen dhe rigjenerimin e indeve. Konsumimi i tyre kur keni dhimbje fyti mund të jetë i dobishëm, por rekomandohet të shmangni erëzat ose salcat, sepse mund ta irritojnë më shumë fytin.

5. Çaj xhenxhefili ose çaj i ngrohtë me mjaltë  

Një filxhan çaji të ngrohtë me xhenxhefil ose me mjaltë mund të ulë inflamacionin dhe kruarjen e fytit. Gjithashtu ndihmon në lehtësimin e ndjesisë së shtrëngimit në kraharor. Mjalti krijon një shtresë mbrojtëse mbi mukozën e irrituar, duke e mbrojtur nga faktorët që nxisin kollën.

6. Tërshërë (ose qull me tërshërë)

Tërshëra është e pasur me fibra të tretshme, të cilat ndihmojnë në uljen e kolesterolit dhe sigurojnë ndjenjë ngopjeje. Ajo përmban edhe proteina që ndihmojnë në rikuperim. Nëse i shtoni banane ose mjaltë, qullja bëhet më e butë për fytin dhe më e ushqyeshme.

7. Makarona të buta

Makaronat e ziera mirë janë të lehta për t’u gëlltitur dhe ndihmojnë në zbutjen e dhimbjes së fytit. Ato përmbajnë fibra, hekur, zink dhe vitamina të grupit B (B1, B2, B3), si dhe vitaminë E, që ndihmojnë sistemin imunitar.

8. Karota të ziera ose të avulluara

Karotat janë të pasura me vitaminë A, fibra dhe kalium. Kur fytit i dhemb, është më mirë të konsumohen të gatuara ose të ziera, sepse karotat e papërpunuara janë të forta dhe mund ta irritojnë më shumë fytin.