Sipas të dhënave nga Shoqata Amerikane e Zemrës (AHA) mbi 100 milionë amerikanë përballen me presionin e lartë të gjakut apo ndryshe hipertension.

Në qoftë se, presioni juaj i gjakut qëndron në vlerat 130/88 mm/Hg, sipas AHA, kjo mund të dëmtojë enët e gjakut, meqë rast vjen deri në sulm të zemrës, goditje në tru apo edhe humbje të shikimit.

Fatmirësisht, për të ulur hipertension egzistojnë teknika si ushtrimet e rregullta, mbajtja e një peshë konstanste si dhe dieta mjaft ushqyese.

Për këtë të fundit është e njohur dieta DASH, e cila ndihmon në uljen e hipertesionit.

Dieta Dash rekomandon: shmangien e ushqimeve të skuqura, ngrënien e perimeve dhe frutave, ushqimet e pasura me kalium, magnez dhe kalcium, drithërat, peshkun, arrat, ushqimet me yndryrë të ngopur, kufizimi i pijeve dhe ëmbëlësirave.

Çfarë rekomandohet të konsumoni për të menaxhuar hipertensionin?

-Jogurt: Në përgjithësi, produktet e qumështit janë të mbushura me lëndë ushqyese si kalium dhe kalcium, gjë që mbështesin shëndetin e zemrës.

-Dardha: Konsumimi i rregullt i dardhës mund të përmirësojë presionin e gjakut te burrat dhe gratë

-Shalqiri: Konsumimi i shalqirit ka qenë specifikisht i lidhur me ulejn e presionit të gjakut.

-Arrat: Studimi i botuar në Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases zbuloi se njerëzit që konsumuan arra rezultuan në uljen e tensionit./Veryhealth